當人們談論每日服用的維生素或者其他一些“增加精力”的補劑時，通常指的是一些B族維生素，也包括部分葉酸。某些產品還包括一些礦物質、中草藥和微量元素。是否有證據能夠證明，除健康的飲食之外，這些復合維生素（特別是維生素B和葉酸）確實帶給我們很多好處呢？

  首先讓我們來了解一下，這些維生素在我們體內起什么作用。維生素B包括8種水溶性維生素。還有3種物質不屬于維生素，但卻是維生素B復合物的一部分，它們是膽堿、肌醇和對氨基苯甲酸。水溶性維生素不能在體內儲存，通過尿液從體內排出。因此必須依據正確的配方每日服用。

  維生素B對許多細胞內機制非常重要，如果維生素B出現嚴重缺乏，會引起嚴重的疾病，例如腳氣病、糙皮病或者不同類型的貧血。有趣的是，一種B族維生素過量會使其他B族維生素耗盡。疾病和壓力也會耗盡B族維生素。

  許多食物都含有維生素B：

  ·果仁，莢豆類

  ·雪梨

  ·所有谷類

  ·動物內臟

  ·多葉的綠色蔬菜

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內回答您！