這里有幾種不同形式的聯(lián)絡方式，可以幫助我們從情感的困境中逃脫。

  1．和感覺結合：當你突然覺得跟別人無法聯(lián)結、精神渙散、自我虐待、被人討厭……，這可能是你最近生活中壓抑自己的結果?；厮莸阶铋_始有這種感覺的時候——是不是對某人生氣時沒有維護自己？是不是有不懂的問題卻沒有告訴別人？是不是把自己的感覺合理化而且對自己誠實？

  一旦和這些事情聯(lián)結起來，問問自己，希望自己說什么，覺得這種情況如何？弄清楚之后，再問自己一個問題：“我可以做些什么？”你可能需要和朋友談，和那位傷害你的人談，和一位治療師談，喊叫或說上一千次“他那樣做，不是我的錯！”即使你沒有計劃要跟那位使你混亂的人談，你也可以讓自己知道你的感覺和你想對他說什么。

  2．和另一個人相結合：當我們陷入危機時，要跟一個能使我們恢復信心的人相結合。我們并非不受大家喜愛，并非是惟一受到打擊的人，是的，有人還會關心我們。和其他人交談可以找回對我們情況積極的態(tài)度；當我們孤立時，心中的小妖精會越來越大，就像一個小孩獨自在一間黑暗的房間時，沒有辦法不去想——衣櫥中有一個嬌怪，除非我們打開燈去看衣櫥。

  如果你想告訴自己，不要為自己的事去麻煩別人，或是你自己可以解決。建議你放下它，去請教別人。在追尋快樂的道路上，誠實地和別人接觸，分享你的弱點是很重要的。

  為了替這些情況做準備，你可以列出一些對你有幫助的朋友的名字，放在電話旁。很多人覺得失落或是羞恥時，往往忘了在世界上還有朋友。為了使這變得更容易，你可以先和一些朋友做確定，問問看在你沮喪時是否能打電話給他們——如果他們很忙，希望他們誠實地告訴你，如此一來，你才不會疏忽。尤其當你情緒低落時，是經不起這種疏忽的。

  3．和精神結合：只要簡單地記住，這都是一出戲，和你的價值沒有關系，你是神圣不可侵犯的生命，無論情況如何悲慘，你還是擁有快樂。

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