媽媽的膳食營養(yǎng)與乳汁的質(zhì)量有十分密切的關(guān)系。

  媽媽膳食中許多營養(yǎng)素的組成和含量可以直接反映在乳汁中，也就是說，當(dāng)媽媽膳食中的營養(yǎng)素含量充足時，乳汁中營養(yǎng)素含量豐富，乳汁的營養(yǎng)價值就比較高。最明顯的是乳汁中蛋白質(zhì)的含量和各種必需氨基酸的組成，當(dāng)媽媽膳食中來源充足，并且營養(yǎng)價值比較高時，乳汁中的蛋白質(zhì)含量以及必需氨基酸的含量也就比較高。細(xì)心的媽媽會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)食物中蛋白質(zhì)含量減少時，乳汁就變得稀而淡。而有些營養(yǎng)素在膳食中的含量不高時，短期內(nèi)不會從乳汁中反映出來，如維生素類和微量元素類營養(yǎng)素；時間一長，不但乳汁中的含量下降，對媽媽的營養(yǎng)狀況也會產(chǎn)生影響。例如，膳食中鈣含量不高，短時間內(nèi)媽媽會通過溶解自己的骨骼來維持乳汁的鈣含量，如果膳食中長期鈣含量不足，乳汁中的鈣含量下降，媽媽就會因?yàn)槿扁}而發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

  有些營養(yǎng)素含量的高低，還會影響到媽媽對乳汁的分泌，如果媽媽膳食中缺乏，就會使乳汁分泌的量下降，例如維生素A、維生素E等就有這樣的作用。所以，媽媽膳食的營養(yǎng)狀況不僅影響到乳汁的質(zhì)，與乳汁分泌的量也有著密切的關(guān)系。

  怎樣判斷媽媽的乳汁是否充足

  媽媽的乳汁是否充足，是否能滿足寶寶的需要，是媽媽及其家人都很關(guān)心的事。正確判斷媽媽的乳汁是否充足，有利于寶寶的母乳喂養(yǎng)。有些媽媽總是擔(dān)心乳汁不夠?qū)殞毘?，看見寶寶大口大口地喝著奶瓶里的牛奶，感到很開心，其實(shí)這樣做，失去了寶寶常常吸吮媽媽乳汁的機(jī)會，會使乳汁的分泌量漸漸下降，造成供應(yīng)不足。判斷媽媽的乳汁是否充足，可以用以下幾種方法。

  首先是觀察寶寶的吸吮狀態(tài)。乳汁充足，寶寶在開始吸吮時是有節(jié)奏、頻繁地吸吮。在吸吮4—5分鐘以后，動作逐漸減慢，并出現(xiàn)吞咽的聲音，這說明吸吮與吞咽相交替。寶寶的兩頰鼓起呈圓形，表示已吃到了媽媽的乳汁，并且還可以看到寶寶的上腹部微微隆起，吸吮動作逐漸減慢，力量也漸漸減弱，最后主動松開乳頭或含著乳頭人睡。這表明寶寶已吃到了足夠的乳汁，滿足了需要。這時的寶寶能安靜地睡上2~3個小時甚至更長的時間，醒來后還能玩耍片刻，不哭不鬧。

  如果在喂奶時，寶寶長時間不愿意離開媽媽的乳頭；吸吮時十分用力，卻沒有出現(xiàn)上述情況；寶寶哭鬧，或者不愿意再吸吮而睡著了，但間隔很短的時間后又醒來，哭鬧或再次“拼命”吸吮，出現(xiàn)這些現(xiàn)象時，就可能真的是媽媽的乳汁不足了。

  其次，媽媽的乳汁充足與否，還可以從寶寶的尿液來觀察。母乳喂養(yǎng)的寶寶，通常在4小時內(nèi)至少有小便6~8次，尿色清淡；如果每天尿液的排出次數(shù)少于6次，而且尿味重，顏色深黃，表明媽媽的乳汁不夠充足。

  檢查寶寶的體重增長情況，是判斷乳汁是否充足的最可靠的方法。寶寶出生后頭6個月內(nèi)平均每個月體重增加小于500克，如果不是疾病或其他的原因，就要考慮媽媽的乳汁是否充足。只有寶寶的體重增加在正常范圍內(nèi)，才能表明乳汁充足。但要注意的是剛剛出生7~10天的寶寶，體重并不一定都會增加，在這個期間里，由于寶寶的胎糞排出，以及水分的丟失等而出現(xiàn)生理性體重下降。這時要特別注意，不要誤認(rèn)為是媽媽的乳汁不足，而補(bǔ)充其他的輔助食品，從而減少了寶寶的吸吮，導(dǎo)致媽媽的乳汁減少。因?yàn)樵诋a(chǎn)后的最初幾天里，寶寶吸吮媽媽的乳頭，對于促進(jìn)媽媽垂體催乳素的分泌起著十分重要的作用。

  另外，媽媽乳房的大小以及感覺也可以幫助判斷乳汁充足與否。產(chǎn)后的媽媽乳房應(yīng)是比懷孕時更加豐滿、充盈，皮膚表面還能看到有充血的靜脈血管；喂奶前媽媽有明顯的脹奶感，或者有乳汁自然溢出；在喂奶后不久，就有下奶的感覺，如果這時寶寶離開奶頭，就可以看到乳汁像“噴泉”一樣噴出，另一側(cè)的乳房還會有乳汁流出。這些表現(xiàn)都說明，媽媽的乳汁是充足的。

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