順產(chǎn)能不能不痛？答案顯然是否定的，但是稍微減輕點(diǎn)疼痛的感覺(jué)，這到還是有解決的辦法。有種叫“拉瑪澤”的生產(chǎn)呼吸法現(xiàn)在非常流行，通過(guò)訓(xùn)練肌肉和呼吸技巧，孕婦在分娩時(shí)能夠合理的分配體力，有效的轉(zhuǎn)移疼痛，整個(gè)產(chǎn)程將會(huì)順利許多。

  該分娩法起源于上世紀(jì)五十年大的歐洲，逐漸完善并風(fēng)靡于整個(gè)地球，只有在妻子身心完全放松的狀態(tài)下進(jìn)行，才能產(chǎn)生最佳的效果，所以很需要丈夫的從旁協(xié)助。聯(lián)系的過(guò)程中妻子會(huì)漸漸掌握分娩時(shí)的科學(xué)呼吸法，在與丈夫的不斷交流中兩人的感情也能得到升華，一舉兩得。

  怎樣布置聯(lián)系環(huán)境：

  首先，準(zhǔn)媽媽自己要看著舒服愿意待在里面，感覺(jué)不順眼的東西可以把它們通通“請(qǐng)出”練習(xí)室，自己覺(jué)得舒心了才有可能讓心情放松。其次，房間的燈光不要打的太亮，偏暖色調(diào)的光能讓人感到溫馨和親切，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。千萬(wàn)不要讓眼睛感受的刺激，這樣身體是放松不下來(lái)的。最后，可以在室內(nèi)放些舒緩的音樂(lè)，既能幫助放松心情，又能間接的給寶寶做胎教，何樂(lè)而不為呢。

  “拉瑪澤”四式呼吸法

  輪廓式呼吸

  放松身體，緩慢呼吸，感受到空氣達(dá)到腹部后，再微微張開(kāi)嘴唇慢慢的土氣，整個(gè)過(guò)程始終讓自己的眼睛凝視在同一個(gè)點(diǎn)上。

  手指按摩呼吸法

  將雙手置于下腹部，手指輕輕的在肚皮上輕輕的做先上后下的環(huán)形運(yùn)動(dòng)，向上時(shí)吸氣，向下時(shí)呼氣，這么做可以分散準(zhǔn)媽媽的注意力，幫助調(diào)整呼吸節(jié)奏。

  胸部呼吸法

  開(kāi)始胸部呼吸法之前，準(zhǔn)媽媽可以先嘗試做6~9次羅闊呼吸法作為鋪墊，眼睛聚焦在一個(gè)點(diǎn)上，讓全身的肌肉放松。然后開(kāi)始胸部呼吸，體會(huì)一下吹蠟燭時(shí)的呼吸方式，用鼻子將空氣吸到胸腔內(nèi)，然后采用吹蠟燭的方式將氣慢慢吹出，完成整個(gè)胸部呼吸后再以一個(gè)輪廓呼吸收尾。

  嘻嘻輕淺呼吸

  此呼吸類(lèi)型比較適合第二產(chǎn)程：

  1、同樣是以輪廓呼吸開(kāi)場(chǎng)

  2、雙眼凝視某個(gè)定點(diǎn)

  3、放松所有的肌肉

  4、每次呼吸時(shí)只吸一小口氣，然后吐出，再吸再吐，保證空氣等量交換，不要大口呼吸。

  5、嘴唇微張，用口腔呼吸

  6、不要把空氣吸入的太深，足夠發(fā)出短促的“嘻嘻”聲即可

  7、繼續(xù)短促的呼吸，保持節(jié)奏，疼痛變強(qiáng)，就把呼吸的節(jié)奏調(diào)快一些，反之則放慢。

  8、再以輪廓式呼吸收尾。

  呼吸技巧大解密：

  1、控制好呼吸的節(jié)奏，吸氣的時(shí)間絕不能比呼氣的時(shí)間長(zhǎng)。所謂的急促呼吸也是在控制之內(nèi)的事情，而不是受到驚嚇和恐懼時(shí)的那種不能自已的呼吸。

  2、不斷的暗示自己要放松要放松，可以根據(jù)呼吸的節(jié)奏默念“放”“送”二字，盡量讓自己不分神。該方法也可以換成數(shù)1和2 ，哪種舒服就用哪種方式進(jìn)行。

  3、學(xué)會(huì)屏氣推擠，感覺(jué)到寶寶要出來(lái)了，深吸一口氣，頂住宮縮，將這口氣均勻的呼出，這樣即能避免喉嚨受傷，又能更加有效給寶寶助力。

  4、用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

  5、準(zhǔn)爸爸可以進(jìn)產(chǎn)房協(xié)助妻子呼吸，在一旁提醒她該注意哪些東。

  體驗(yàn)者感受

  張女士：我是從6個(gè)多月的時(shí)候開(kāi)始和老公一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法的，最終生產(chǎn)時(shí)并沒(méi)有讓我感覺(jué)到太多的痛苦，效果很不錯(cuò)。

  李女士：懷孕7月左右時(shí)，閨蜜給我推薦了拉瑪澤呼吸法，當(dāng)時(shí)只是抱著將信將疑的態(tài)度去練習(xí)呼吸，結(jié)果分娩時(shí)真的非常順利，現(xiàn)在我身邊有姐妹懷孕，我都會(huì)大力推薦的。

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