老人常說坐月子期間不能做那個不能吃那個，其中有很多說法都是沒有科學(xué)依據(jù)的。但是月子期間確實有許多需要注意的地方，新媽咪們需要牢牢記?。?/p>

  1.不要食用過量的味精

  剛剛生完寶寶，媽媽們一般都會吃上各種高蛋白的食物來進行補充，但是此時也是非常重要的哺乳期。倘若媽媽們食用了過量的味精，寶寶就會缺鋅。這是因為味精里含有谷氨酸鈉，這家伙對一個月的寶寶來說傷害很大，他會和寶寶血液中的鋅結(jié)合產(chǎn)生谷氨酸，并把寶寶體中的鋅隨著尿液排出體外。寶寶一旦鋅缺乏，不但會厭食，還會影響生長發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)智障。

  2.不要吃生冷或者是堅硬的食物

  產(chǎn)后身體還未得到恢復(fù)，腸胃功能未能調(diào)節(jié)完善。這時候食用生冷食物不但對傷害腸胃，還會阻礙體內(nèi)淤血的排出，造成惡露不盡，肚子疼。此外，諸如海鮮，剩飯剩菜這類食物都應(yīng)該杜絕，一方面容易產(chǎn)婦會容易受到細(xì)菌感染，另一方面會影響奶水質(zhì)量，對寶寶成長發(fā)育不利。水果對于產(chǎn)婦來說，非常有益，倘若太涼了可以用熱水燙一燙再吃。

  3.一定要刷牙

  千萬別信了“月子期間不能刷牙”這種傳言！大家都知道，在月子期間需要補充大量的營養(yǎng)，這些高蛋白的食物殘渣會遺留在牙齒內(nèi)。倘若不堅持刷牙，就會污染口腔環(huán)境，引發(fā)蛀牙，牙周炎，口腔炎等，甚至?xí)Φ叫聥屵鋫兊男呐K腸胃.

  4.禁止性行為

  女性生完寶寶后，生殖系統(tǒng)需要2個月的時間來恢復(fù)，有生殖器官炎癥的女性需要的時間就更久了。倘若太早地進行親密行為，不但會傷害女性的盆骨、陰道，還會進一步損害子宮，阻礙子宮的恢復(fù)。因此，如果夫妻雙方想在產(chǎn)后親密，應(yīng)該等到第八周后，等惡露排干凈，并且在醫(yī)生檢查后并無大礙的情況下再進行。

  5.拒絕太過油膩的食物

  女性產(chǎn)后腸胃功能還未能得到恢復(fù)，倘若這時候食用太過油膩的食物只會引起消化不良。因此應(yīng)該遠離肥肉，油炸食物，花生這些不易消化的食物。多吃粥類，蔬菜，湯類這些清淡的食物，產(chǎn)后一周左右，產(chǎn)婦的消化功能將會有所恢復(fù)，才可食用魚肉、雞肉、豬肉等等，但也不可油水過多。

  6.紅糖不可多吃

  紅糖可以幫助產(chǎn)后的媽媽排出淤血，補血補氣，暖胃健脾，但是紅糖可不要吃的太多！夏天天氣炎熱，食用過量的紅糖會使媽媽們中暑，身體流失過多的汗水。而且飲用過量還會損害牙齒的健康，誘發(fā)齲齒。在這里需要提醒各位的是，在飲用紅糖水時，一定要煮著喝，不可以沖著喝。因為紅糖在運輸?shù)倪^程中，難免會有細(xì)菌出現(xiàn)，為了媽媽們的健康，應(yīng)該煮開再食用。

  7.喝水要適度

  有的新媽媽認(rèn)為，產(chǎn)后坐月子期間要大量地喝水才能幫助身體的恢復(fù)。其實，媽媽們在懷著寶寶的時候身體都會水腫，而在月子期間，就會把這些不必要的水分給排除掉，倘若再喝過多的水只會影響身體的正常排泄。對于剖腹產(chǎn)的女性來說，由于吃藥的緣故需要飲水，但是仍然需要適度。

  8.洗澡、梳頭一個都不能少

  傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，坐月子期間的女性是不可以洗澡的，也不可以梳頭，怕是產(chǎn)婦著涼日后頭痛，而且這個階段梳頭以后肯定會脫發(fā)。其實不然，剛剛生完寶寶的女性，必然會淌很多的汗，再加上惡露，溢奶，全身上下都不舒服。因此在產(chǎn)后24小時，就可以安排洗澡了。洗澡不僅僅可以幫助產(chǎn)婦做好清潔工作，還可以促進血液循環(huán)，幫助身體加速新陳代謝，舒緩身心。產(chǎn)后7天內(nèi)可用熱毛巾擦拭身體，4周后可以淋浴，但不可盆浴，會損害生殖系統(tǒng)。產(chǎn)后梳頭不僅不會引起脫發(fā)，還能夠防止脫發(fā)，按摩頭皮，保護秀發(fā)免受損傷。這里需要注意的是，洗完澡后，產(chǎn)婦應(yīng)該及時把身體擦干，把頭發(fā)吹干，以防感冒。

  9.不可長時間看書、看電視

  產(chǎn)婦需要保護好眼睛，產(chǎn)后半個月就可以安排有度地看書和看電視了，但是時間上要控制，每天不能超過一個小時，倘若眼睛感到疲勞，應(yīng)該立即休息或輕輕用雙手按摩眼睛。別小看了產(chǎn)后用眼衛(wèi)生，倘若不好好保護眼睛，不止視力受到影響，還會引發(fā)頭疼。

  10.不要吃辛辣食品

  生完寶寶后，女性出汗多排血量大，倘若此時使用辛辣食品，就好比火上澆油，容易上火、便秘、口輕潰瘍，還會影響奶水，寶寶也會因此內(nèi)火大。應(yīng)該拒絕使食用辣椒，酸，酒等食品。

  11.雞蛋不可多吃

  有的老人認(rèn)為女性生完寶寶后應(yīng)該立即吃一個雞蛋，其實這也是不科學(xué)的。在生產(chǎn)的過程中，媽媽們需要消耗大量的體力，各種器官功能衰弱，身子很虛。此時食用雞蛋，只會造成消化不良，難以吸收營養(yǎng)。而在月子期間，每天食用3個左右的雞蛋即可，過量食用只會傷害腸胃，引發(fā)胃炎。

  12.不可吹風(fēng)，不可外出

  剛生完的女人身子虛的很，冷風(fēng)來襲，只怕會很快引發(fā)感冒，發(fā)燒。再加上產(chǎn)后骨頭松弛，冷風(fēng)過境全身便酸痛起來，年老之時就會引發(fā)風(fēng)濕病。因此，媽媽們一定要多加防范。夏季炎熱，電扇和空調(diào)的風(fēng)應(yīng)該往墻上吹，避免吹到自己；平常要穿著長袖長褲，下床走路時一定要套著襪子；能不外出盡量不外出，待到身體康復(fù)時，再出門透透氣。

  13.生完后不可急著食用人參/老母雞

  有的媽媽認(rèn)為，生完后必須馬上喝上一碗老母雞湯，最好再吃上幾片人參片才能復(fù)原。其實這個想法并不科學(xué)。老母雞湯雖然營養(yǎng)價值高，但是太過油膩，對于還未康復(fù)的腸胃來說就是一種折磨，會引起消化不良。而人參可以說對產(chǎn)婦沒有任何好處，一來人參是加速血液循環(huán)的，而新媽咪們剛剛才生完，消耗了大量的血，這時食用只會造成讓下體流血更多，還有可能引發(fā)“血崩”！二來，人參會讓人體興奮，是提神醒腦的東西，而此時的新媽咪們需要長時間地休息，食用人參只會讓她們難以入睡，消耗精力。

  無論是老母雞湯還是人生，最好等到產(chǎn)后一周后再食用，此時產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)與腸胃系統(tǒng)都逐漸得到了恢復(fù)，能夠有效吸收營養(yǎng)成分。

  14.不可太過勞累

  以前的醫(yī)生在處理陰部撕裂時，因為技術(shù)落后，要求媽媽們將雙腿并攏多加休息，所以是“坐”月子?，F(xiàn)在的醫(yī)術(shù)先進，會先將媽媽們的會陰處剪開，生完寶寶后再縫合起來，但此時的月子也是需要媽媽們多加休息的！不要去做苦力活，不要搬雜物，不要做家務(wù)，這些就交給老公來解決吧。而在喂奶方面，由于媽媽們體力不支，最好躺在床上來喂，也可在喂奶時給腰上墊著靠枕來保護腰部，換著姿勢來抱寶寶，以免日后腰酸背痛。

  15.不要吃太咸太酸的食物

  太咸和太酸的食物會影響女性身體里的水分排出，還會影響血液循環(huán)，因此口味上還是以清淡為主。有的媽媽認(rèn)為，喝醋可以幫助產(chǎn)后瘦身，其實，喝醋不但不會減去脂肪，還會誘發(fā)牙齒酸痛。但是在炒菜中適當(dāng)加點醋并無大礙，可以改善產(chǎn)婦的胃口。

  16.大麥和麥角制劑不可使用

  這兩樣?xùn)|西都會讓女性回奶，女性在哺乳期間最好不要吃藥，否則會間接影響寶寶。倘若身體不適，應(yīng)該去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，恢復(fù)健康。

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