人體是由很多復(fù)雜的機(jī)制構(gòu)成的。在我們的身體每天都會(huì)有成千上萬的細(xì)胞在運(yùn)作，甚至是在我們睡覺的時(shí)候。我們身體的溫度與體內(nèi)的能量水平有著密切聯(lián)系。事實(shí)上，當(dāng)我們的身體暖和時(shí)，我們頭腦會(huì)更加清醒，注意力更集中，睡意全無。當(dāng)身體的溫度很低時(shí)，我們可能會(huì)感到昏昏欲睡，疲勞和困倦。這是人體的睡眠機(jī)制。

  人的睡眠與身體體溫是有密切聯(lián)系的，體溫一天內(nèi)會(huì)不斷變化，并不是一直保持某個(gè)固定的溫度。無論我們?cè)谑裁磿r(shí)候，即使是在睡覺，身體里的器官，組織，細(xì)胞等都會(huì)不斷運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生熱量。

  我們的身體內(nèi)會(huì)有一個(gè)生物鐘，它專門控制人身體的睡眠

  生物鐘會(huì)告訴你一天內(nèi)該什么時(shí)候睡覺，什么時(shí)候醒來。我們身體的體溫也會(huì)控制血液循環(huán)和新陳代謝。還有許多其他的身體無意識(shí)的活動(dòng)，都可以引發(fā)身體內(nèi)微妙的體溫的變化。身體溫度的上升和下降對(duì)人體的睡眠和清醒循環(huán)特別重要。

  如前所述，大腦有一個(gè)24小時(shí)的時(shí)鐘，專門用來控制和調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)制，包括睡眠和覺醒。這種大腦超級(jí)交叉核或者視交叉核調(diào)節(jié)，我們通常稱之為生物鐘。

  身體會(huì)隨著四季光線變化而相應(yīng)調(diào)節(jié)睡眠或者其他機(jī)能機(jī)制的運(yùn)作

  視交叉核的變化往往會(huì)調(diào)節(jié)身體的日常節(jié)奏，特別是睡眠和覺醒。視交叉核也可以記錄人們的心情隨著季節(jié)性變化而變化的行為。大腦寄存器會(huì)隨著光線的變化而變化，并且表現(xiàn)為釋放一種被稱為褪黑激素的荷爾蒙。當(dāng)外界陽光強(qiáng)烈時(shí)，褪黑素在體內(nèi)的濃度會(huì)降低。褪黑激素下降，身體的溫度就會(huì)增加，身體會(huì)越來越清醒，變得越來越警覺。

  人體的溫度最高的時(shí)候大約在晚上6點(diǎn)

  在晚上，當(dāng)沒有陽光的時(shí)候，身體的溫度下降到大約97.8—98°華氏溫度。這是大腦產(chǎn)生褪黑激素的信號(hào)。在此期間，人們會(huì)開始傾向于想睡覺。然后，一整個(gè)晚上。身體的溫度都會(huì)繼續(xù)降低，在凌晨4點(diǎn)左右降低到最低點(diǎn)。當(dāng)你在最深的睡眠的時(shí)間，大約凌晨4點(diǎn)之后，身體溫度開始準(zhǔn)備上升，保持清醒狀態(tài)。因此，在晚上，當(dāng)你的孩子在睡眠時(shí)，身體的溫度低于正常溫度，從97.5度至97.5°華氏溫度。所以，在夜間的時(shí)候，身體溫度下降，外界溫度也會(huì)下降，要給孩子多蓋點(diǎn)被子，防止被凍著。

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