每位媽媽都要帶著寶寶度過九個(gè)多月的時(shí)光。這期間，媽媽們會(huì)經(jīng)歷春秋冬夏四季。在不同的季節(jié)，媽媽們要遵循不同的養(yǎng)生辦法。在這里，有一些非常重要的冬季保護(hù)自身健康的法則。如果媽媽們能夠時(shí)時(shí)將這些法則記在心中，那么她們就能夠享受這段懷孕的美好時(shí)光。

  飲食建議

  你應(yīng)該吃多種多樣的水果來保持自身的健康，同樣，在冬天，多補(bǔ)充水分也是非常必不可少的。在飲食中加入印度醋栗是一種補(bǔ)水的有效辦法。尤其是在喝醋栗汁時(shí)，你對它的吸收會(huì)達(dá)到最佳。服用藏紅花能夠提高你的免疫力。強(qiáng)大的免疫力可以幫助你抵抗一些重大疾病以及感染病的入侵。多吃堅(jiān)果同樣是獲取必要營養(yǎng)的一種有效方式。而且，冬天吃堅(jiān)果還會(huì)幫助你保持身體溫暖。但是不要忘了注意別吃太多，因?yàn)檫^量的堅(jiān)果能夠給你提供額外的卡路里。

  此外，多吃一些從芝麻種子、棕櫚中提取出來的糖對身體也有很大的好處。這是在冬季里獲得鈣元素的一種有效的辦法。他們也會(huì)為你提供足夠的糖分。同時(shí)，你也可以拿他們作為一種糖的替代品。為了保證你體內(nèi)的水分，你應(yīng)該喝大量的水和果汁。同樣，你應(yīng)該在冬季多喝一些草本植物的茶。草本植物的茶對于你的味蕾和你的身體有著同樣的好處。

  皮膚護(hù)理

  冬季是一個(gè)干燥的季節(jié)，你應(yīng)該通過凡士林或者其他的化妝品來保持你的皮膚充滿水分。這同樣會(huì)影響寶寶的健康。你可以使用極度保濕霜來替代簡單的化妝品。這些雪花膏可以輕易地在藥房中買到。同樣，在嘴唇的保護(hù)上，唇膏是你最好的選擇。無論你什么時(shí)候出門，你都要在你的皮膚上使用防曬霜。

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  冬天，是一個(gè)容易讓人犯懶的季節(jié)，不過你要記得保證在日?；顒?dòng)中充滿活力，這就需要你每天有固定的活動(dòng)時(shí)間。同樣你應(yīng)該早上外出散步。在懷孕期間加入一個(gè)活動(dòng)培訓(xùn)班也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)?，在那里，你可以學(xué)到一些比如呼吸的技巧，這些技巧可以幫助你減少運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛，而且通過一些輕運(yùn)動(dòng)，你可以達(dá)到一定的放松的目的。

  著裝建議

  羊毛衫可能會(huì)讓你皮膚發(fā)癢。在冬天，你應(yīng)該穿一些軟羊毛服飾，這可以給你帶來一種健康感受以及舒適感。在冬天，你也許會(huì)患感冒。所以，穿些保暖好的服飾很重要。在整個(gè)冬天，出門的時(shí)候你都要記得戴上帽子并且穿好襪子。還有，你的上身要穿些寬松的衣服，尤其不要讓腰部感到太緊。

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