對于女人來說，懷孕是人生當中的一個重大轉(zhuǎn)變，也經(jīng)常會被告知說要放松要開心，不幸的是，對于很多女人來說，事實與這恰好相反。孕期的焦慮和消極并不常見，這是由于荷爾蒙的變化引起的情緒波動。

  孕婦出現(xiàn)焦慮很正常

  很多的孕婦在生完寶寶之后都會擔(dān)心自己跟不上時代了，然后就會變得沮喪，因為在懷孕的時候，懷孕和和其他的一些激素會讓孕婦免受消極情緒的影響。孕婦會出現(xiàn)焦慮和消極情緒是很正常的，也是現(xiàn)實存在的問題，但是對于這些，你能做的也有很多。

  問問自己這些問題

  首先，你要知道怎樣處理自己的消極情緒。你可以問自己一些問題，比如：

  你是否會覺得自己對什么事情都提不起興趣了，感覺很沒勁？

  你會不會經(jīng)常覺得自己很難過或者感覺很空虛？

  你會不會經(jīng)常覺得自己很難集中精力做事？

  你會不會經(jīng)常感到自己很容易生氣或者很容易哭？

  會不會感覺自己沒胃口，不想吃飯？

  會不會感覺感覺自己毫無價值？

  會不會在做事的時候感覺沒信心？沒希望？

  如果這些問題你的回答都是肯定的話，不要讓這些事影響了你的生活，這些都是懷孕時期會出現(xiàn)的一些正?，F(xiàn)象。你也可以去咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，看能否給你一些建議或者幫助。

  需要特別關(guān)注的焦慮癥狀

  經(jīng)常擔(dān)心自己會寶寶的健康，經(jīng)常會擔(dān)心會有意外發(fā)生；恐慌癥，恐慌癥的出現(xiàn)經(jīng)常是沒有任何的預(yù)兆的，恐慌癥會經(jīng)常讓你感覺自己得了心臟病或者會突然失去知覺。恐慌癥的癥狀包括：呼吸困難、呼吸急促、手心出汗、頭暈、眩暈、惡心和胸悶等。

  孕期緩解焦慮的辦法

  得到充足的睡眠，缺少睡眠會讓你感到抑郁和焦慮；營養(yǎng)要均衡；運動，運動能夠釋放內(nèi)啡肽，從而減輕或者治愈抑郁癥，這就是為什么他們說跑步者都很高的原因；找個人說話，比如說你的伴侶、家人或者朋友，在你感到難過的時候他們都能給你一些幫助；處理好壓力，壓力會加重抑郁癥和焦慮，要放松，不要讓自己太過緊張，或者多做自己喜歡做的事。

  試試藥物

  圣約翰草，醫(yī)學(xué)研究證明圣約翰草能夠緩解輕微的抑郁癥。如果你想在孕期服用這種藥物的話，最好先和你的產(chǎn)科醫(yī)生或者護士交流一下。

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