??母愛是上天賦予女人最美麗的東西。然而，10個(gè)月的懷孕期卻會(huì)給女性的身體帶來各種各樣的變化。但是，瑜伽會(huì)讓你的懷孕旅程變得更加順利和愉快。很多的女性在做了瑜伽之后都更容易接受身體各方面的變化，還可以幫助放松和處理你的焦慮情緒。

??瑜伽將有助于生產(chǎn)

??在懷孕的前三個(gè)月，練瑜伽有助于加強(qiáng)腿部的肌肉，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓身體充滿能量，還能夠緩解腿部的抽筋。

??不要在懷孕期間練會(huì)給腹部施加壓力和很難做到的姿勢(shì)，特別是在懷孕晚期，不要過度地拉伸腹部。練瑜伽的重點(diǎn)應(yīng)該是在肩膀和上背部，而不是腹部。懷孕期間也不要做讓身體倒置的動(dòng)作，懷孕十周到十四周不建議做瑜伽。

??瑜伽有助于調(diào)節(jié)呼吸

??在懷孕的第二和第三階段是放松的時(shí)間，但是很多的孕婦都會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，喉呼吸和蜂蜜調(diào)息等都是很不錯(cuò)的辦法，它們能幫助你徹底的放松身心。

??瑜伽有助于保持心情愉快

??保持心情愉快對(duì)寶寶來說也是很重要的，瑜伽和冥想能夠讓你放松和保持心情愉快。同時(shí)，抽出時(shí)間去見見朋友，看看喜劇，聽聽優(yōu)美的音樂以及舒緩的長笛等，都是很不錯(cuò)的選擇。

??瑜伽有助于姿勢(shì)的改善

??隨著胎兒的慢慢長大，就會(huì)感覺自己的背部和腿部的壓力越來越大。為了避免背部疼痛，讓脊柱、頭部和頸部保持在同一直線水平是一個(gè)很好的辦法。多注意自己的走姿、站姿。站立時(shí)，身體的重量要平均分配在兩只腳上。如果你發(fā)現(xiàn)一只腳的壓力更大的話，去醫(yī)院檢查。定期的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助改善你的姿勢(shì)和身體平衡。

??制定好日程表

??在懷孕期間為自己制定好一個(gè)日程表，安排好自己每天的時(shí)間并堅(jiān)持下去。除了瑜伽，每天也應(yīng)該多去散散步，其次是可以在一個(gè)有溫和水溫的干凈水池里游泳。在懷孕后期，久站和久坐可能都不是那么容易了，這時(shí)候你要盡可能的讓自己的身體舒服。

??配合食用健康飲食

??吃很多的綠葉沙拉、水果會(huì)避免便秘和抽筋，輕便和容易消化的素食是可取的，多吃酸奶和牛奶還可以補(bǔ)鈣。如果不知道哪一種飲食最適合自己，可以去咨詢一下醫(yī)生。

??多聽梵文歌曲

??梵文歌曲能夠?qū)φ诔砷L的胎兒起到積極的影響，它能激起你體內(nèi)的微能量，產(chǎn)生一種舒緩而富有活力的能量。這就是為什么誦唱通常被認(rèn)為是聲音瑜伽的原因了。

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