懷孕后，我們的體重會(huì)迅速上升。如果我們?cè)趯殞毘錾箨P(guān)注如何擺脫那些不必要的懷孕重量，請(qǐng)考慮母乳喂養(yǎng)寶寶。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志2008年公布了他們關(guān)于懷孕期間體重增加的研究。他們表明：那些在嬰兒產(chǎn)后采取持續(xù)六個(gè)月的完全母乳喂養(yǎng)，會(huì)有助于她們減輕體重。

  孕期合理的體重范圍

  美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)研究的雜志還報(bào)道稱(chēng)，育齡婦女中大概有52％的人超重，另有29％的人是肥胖。體重超重或肥胖本身就更困難減去孕期體重，實(shí)際上體重超重或肥胖可能阻止許多婦女進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。不幸的是，38％的女性會(huì)獲得比醫(yī)生建議在懷孕期間增加的重量更多的體重。如果一個(gè)女人在孕前擁有一個(gè)正常的體重，體重指數(shù)大約在18.5和24.9之間，那么，正常來(lái)講，懷孕的時(shí)候應(yīng)該獲得25到35磅的重量。

  母乳喂養(yǎng)可減輕體重

  專(zhuān)家建議非哺乳期的女人每日攝取的熱量是2000卡路里。國(guó)際母乳喂養(yǎng)雜志作出概述：哺乳期媽媽?xiě)?yīng)每天攝入額外的330卡路里的熱量，以維持他們的奶水供應(yīng)。但是，哺乳期的母親平均每天會(huì)花費(fèi)大約500卡路里的熱量來(lái)喂養(yǎng)自己的嬰兒。這意味著，他們消耗了比平時(shí)更多的能量。

  母乳喂養(yǎng)的最佳時(shí)間

  各類(lèi)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，包括美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、美國(guó)學(xué)院的家庭醫(yī)生和醫(yī)學(xué)學(xué)院母乳喂養(yǎng)科，建議家長(zhǎng)們要保持純母乳喂養(yǎng)寶寶前六個(gè)月。在寶寶生命的上半年，他們需要得到所有母乳中可以茁壯成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，當(dāng)決定停止哺乳時(shí)應(yīng)該由我們和寶寶共同決定。

  母乳喂養(yǎng)的其他好處

  除了促進(jìn)產(chǎn)后減肥，母乳喂養(yǎng)可以幫助我們更快地從分娩中恢復(fù)，并可以預(yù)防乳腺癌和卵巢癌。此外，還可以給我們的寶寶帶來(lái)很多好處。美國(guó)小兒科學(xué)會(huì)表明：純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，可以防止呼吸、耳朵和尿路感染以及細(xì)菌性腦膜炎。長(zhǎng)期的健康益處包括降低1型和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)并提高認(rèn)知能力。

  產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)

  當(dāng)我們考慮采取母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)后減肥方法時(shí)，為了我們和寶寶的身體，應(yīng)該選擇健康積極的生活方式，我們依然要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉并攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。而不是讓母乳喂養(yǎng)作為減肥的手段。

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