生完孩子之后，最讓新媽媽們感到頭痛的一個(gè)問(wèn)題就是自己的身材。由于在懷孕期間孕婦都要不斷地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃多休息，那么體重上升也是很自然的事情。但是，生產(chǎn)后，怎么把體重減下來(lái)，甚至是恢復(fù)到原來(lái)那種令人愉悅的身材，就變成了一個(gè)難題。

  1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

  對(duì)于即將說(shuō)到的減肥小貼士來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)是一種需要運(yùn)動(dòng)最少和最有效果的方式，也是一種生活方式的改變。母乳喂養(yǎng)每天大概會(huì)燃燒掉600卡路里的熱量。此外，這種方式還能夠讓你與新出生的寶寶度過(guò)有品質(zhì)的時(shí)光，同時(shí)也達(dá)到了你減輕體重的目標(biāo)。

  2.改進(jìn)你的飲食

  現(xiàn)在，你不必再吃兩個(gè)人的食物了，是時(shí)候重新考慮自己的飲食了。堅(jiān)持平衡的飲食，要包括瘦肉、雞肉、魚類這些無(wú)皮的蛋白質(zhì)；全谷物食品，比如全麥的意大利面和藜麥；盡量多吃新鮮的蔬菜和水果；低脂或者脫脂的乳制品，像牛奶和白軟干酪。還有，不要害怕在正餐之間吃一些小甜點(diǎn)，在吃的時(shí)候，要吃那些纖維含量高的以及能夠充饑的食物，如干果和堅(jiān)果。還有，每天要喝10-12杯水，來(lái)保持體內(nèi)充足的水分。

  3.白天小睡

  大多數(shù)的新生兒白天只睡幾個(gè)小時(shí)，而對(duì)于要照顧這些小寶寶的家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，能夠小睡一會(huì)兒的確是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難?。〉?，即便是這樣，也要盡量抽時(shí)間小睡一會(huì)兒，因?yàn)檫@樣有助于你的新陳代謝，為你每天提供足夠的能量，并且使你保持對(duì)自己健康、形體以及減肥的關(guān)注。

  4.動(dòng)起來(lái)

  對(duì)于大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕結(jié)束是一個(gè)相當(dāng)固定的時(shí)間。因此，即便是很小量的非劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)加速你的新陳代謝，并且使你保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，以達(dá)到減輕體重的目的。記住，沒有人要求你跑馬拉松，繞著小區(qū)慢跑就可以了。如果你想增大運(yùn)動(dòng)量的話，可以隨身攜帶一些重量訓(xùn)練的東西或者用嬰兒車推著寶寶。

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