作為女性人生極為重要的一個階段－妊娠期，不可避免會帶來各種心理的變化和征兆。對于情緒、心理的把握，將直接影響母體與胎兒的健康，甚至對產(chǎn)后的生命也有不同程度的作用。那么，首先來了解，妊娠期典型的心理征兆有哪些？如何調(diào)整？

  1.孕期不耐受

  這是相當(dāng)普遍的一種心理反應(yīng)，尤其對于第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，更不可避免會出現(xiàn)各種擔(dān)憂、焦慮、不確定等情緒。有些準(zhǔn)媽媽還會表現(xiàn)得特別情緒化。究其原因，多為對分娩的恐懼、對寶寶健康的顧慮、對自己身型的擔(dān)心。在這個時期，家人、親友的支持無疑很重要。準(zhǔn)媽媽在不知不覺中，會漸漸產(chǎn)生依賴心理。

  2.負(fù)荷過度

  尤其到了孕程中后期的階段，隨著胎兒的成長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們在承受生理重力的同時，也會對越來越臨近的產(chǎn)期而懷著各種復(fù)雜情緒。尤其在妊娠期第30－36周的時期，孕婦會出現(xiàn)較大的情緒波動，情況嚴(yán)重者還會引發(fā)心悸之類的癥狀出現(xiàn)。

  3.女王“病”

  不可否認(rèn)，有的準(zhǔn)媽媽在孕育寶寶的時候，有天大地大我最大的心理?？偸枪虉?zhí)得認(rèn)為，所有人都應(yīng)該無限包容自己！盡管，大家都會對處于妊娠階段的準(zhǔn)媽媽們給予很多的關(guān)心與照顧，但是作為當(dāng)事人，有必要適當(dāng)克制自我寵愛的心理，保持理智的心態(tài)。事實(shí)上，準(zhǔn)媽媽孕期的心情、情緒對腹中胎兒都有影響，孕婦的心平氣和，比驕傲、霸道更益于胎兒的健康。

  4.孕期抑郁、焦慮

  這是十分常見的一類妊娠期心理征兆。無論是針對于自身的變化及顧慮，還是考慮到外界環(huán)境的污染、食品的不安全，都很難讓準(zhǔn)媽媽們在懷胎十月的過程中，完全放心、踏實(shí)。而這一系列的心理反應(yīng)，無疑出自于對胎兒健康的關(guān)心呵護(hù)。因此，學(xué)習(xí)樹立信心，并且多補(bǔ)充相關(guān)的知識，將有助于準(zhǔn)媽媽漸漸擺脫小小的“心魔”，同時不被各方言論所誤導(dǎo)。

  如何令自己平靜？

  準(zhǔn)媽媽在孕期不難通過努力調(diào)整情緒和心理，包括：

  ·適當(dāng)、適度的運(yùn)動，減輕身體的負(fù)荷，進(jìn)而保持身心的輕松、愉悅。

  ·讓自己“慢”下來，說話、做事都不要急躁。無論是家事，還是工作，無論有多少任務(wù)等著你，都給自己充足的時間來處理。與此同時，身為準(zhǔn)媽媽，需要有自己的空間，也需要優(yōu)質(zhì)的休息。

  ·培養(yǎng)新的興趣、愛好，如果準(zhǔn)媽媽覺得自己今后的人生就是圍著孩子轉(zhuǎn)的話，趁早收起這個念頭。孩子是人生重要的組成，但不代表媽媽就徹底沒了自己的生活。當(dāng)準(zhǔn)媽媽依然充滿動力對自身有所規(guī)劃，但不難發(fā)覺生活的美妙之處。

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