懷孕時(shí)經(jīng)常走路是否可以縮短分娩時(shí)間是我們大多數(shù)人的疑問。熬過了孕期漫長(zhǎng)的前三個(gè)月，我們的身體似乎在逐步向最佳狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，由懷孕引起的身體各種不適癥狀正在減少，從而為分娩的到來做著前期準(zhǔn)備。經(jīng)常步行可能是我們現(xiàn)在最想做的一件事情。懷孕期間經(jīng)常步行確實(shí)會(huì)有好處，它可以鍛煉我們子宮頸的擴(kuò)張能力，讓分娩進(jìn)行的更加順利。

  1.步行的誘導(dǎo)作用

  行走一直被看作是能夠誘導(dǎo)自然分娩的一種有效鍛煉方式。當(dāng)我們走路的時(shí)候，我們寶寶的重量會(huì)不斷地向子宮頸施加壓力，這可以讓子宮頸得到更大的擴(kuò)張。散步還可以幫助把我們的寶寶向骨盆深處移動(dòng)，使得分娩時(shí)孩子更加順暢的通過產(chǎn)道。由于可促進(jìn)子宮頸的擴(kuò)張和寶寶的正確定位，走路確實(shí)可以多多少少會(huì)減少分娩所耗用時(shí)間。

  2.步行鍛煉耐力

  雖然走路可以幫助我們的身體提前進(jìn)入分娩狀態(tài)（并縮短分娩時(shí)長(zhǎng)）沒有任何的證據(jù)支持，甚至一項(xiàng)由史蒂芬·布盧姆等人發(fā)表在“新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志”上的研究表明：“行走既不會(huì)延長(zhǎng)也不會(huì)減少分娩的時(shí)長(zhǎng)。”但是撇開這些不談，走路確實(shí)被證實(shí)可以鍛煉我們的耐力，還可以在一定程度上消除孕期的并發(fā)癥。

  3.安全防護(hù)

  由于在懷孕期間做任何類型的運(yùn)動(dòng)都是存在危險(xiǎn)的，我們必須采取一定的預(yù)防措施，讓我們和寶寶能夠安全。用一個(gè)舒適的步伐走路，不要把自己弄的太辛苦，尤其是在我們的懷孕晚期。為了避免意外傷害，我們可能會(huì)緩慢的移動(dòng)，但畢竟這樣也會(huì)感覺到累，特別是在是炎熱的夏天。懷孕之后的我們盡量不要長(zhǎng)時(shí)間處在過熱的環(huán)境中，如果是在夏季，我們最好選擇在室內(nèi)走動(dòng)，比如商場(chǎng)里或室內(nèi)跑道等等，以避免我們的體溫過高。

  4.注意事項(xiàng)

  直到我們懷孕37周之前，嬰兒都不被認(rèn)為是足月的。過了這個(gè)階段，他們的肺會(huì)得到充分的發(fā)展，并且他們可以自己進(jìn)行呼吸。所以，在我們達(dá)到這個(gè)非常重要的里程碑之前，不要嘗試其他任何誘導(dǎo)自然分娩的活動(dòng)。另外，請(qǐng)記住，在妊娠末期，每個(gè)女人的身體都在以不同的速度擴(kuò)張。散步可以幫助進(jìn)行擴(kuò)張，但這并不能保證擴(kuò)張之后，我們的分娩時(shí)間就會(huì)縮短。

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