由于每個(gè)寶寶的睡眠差異，訓(xùn)練寶寶睡覺(jué)一直是爸爸媽媽們尤其是新爸爸媽媽們的難題，那么該如何有效地訓(xùn)練寶寶入睡，讓他們快速養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建立起良好的生物鐘呢？下面將為您介紹幾個(gè)小方法。

  任憑寶寶哭鬧

  當(dāng)寶寶不是因?yàn)轲I或是由于太過(guò)勞累、太過(guò)興奮而難以入睡時(shí)，這個(gè)方法是不錯(cuò)的選擇，即讓寶寶哭鬧而不去管他，盡管很難忍受讓寶寶自己哭直至再次睡著，但是這樣可以防止寶寶以后更加嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。6周以下的寶寶大哭的時(shí)間一般都持續(xù)5到10分鐘，盡管有的寶寶可能因?yàn)樘^(guò)勞累而難以入睡會(huì)持續(xù)長(zhǎng)達(dá)20分鐘。

  如果你發(fā)現(xiàn)很難不顧寶寶的哭鬧，試著等5到10分鐘之后再去看寶寶。當(dāng)你進(jìn)入寶寶的房間時(shí)，輕輕的撫摸寶寶或是溫柔的跟寶寶說(shuō)話都可以安撫他們，直到離開(kāi)前1到2分鐘再停止。當(dāng)再次返回來(lái)看他們時(shí)，仍要等5到10分鐘。試著嘗試這個(gè)過(guò)程直到寶寶學(xué)會(huì)自己睡眠。

  核心方法

  這個(gè)方法可以用于體重超過(guò)4.6 kg，具有良好的睡眠習(xí)慣的6周以上的寶寶。當(dāng)寶寶晚上還在醒著想要吃奶時(shí)，可以嘗試這個(gè)方法。如果寶寶已經(jīng)連續(xù)幾個(gè)晚上在特定的時(shí)間段睡覺(jué)，那么寶寶在這個(gè)特定的時(shí)間段就不需要喂奶。

  這個(gè)方法對(duì)這種情況是有效的，這樣可以有效地幫助寶寶睡眠，如果寶寶在這個(gè)特定的時(shí)間段醒來(lái)，讓寶寶自己待幾分鐘使其再次進(jìn)入睡眠。如果不睡，輕拍他們，并喂一些水，直到早上7點(diǎn)鐘再喂寶寶奶。

  控制哭鬧

  如果其他方法都不管用，控制寶寶哭鬧是訓(xùn)練6個(gè)月以上寶寶睡眠習(xí)慣的最有效的方法。

  第一天：確定寶寶晚上睡眠的時(shí)間然后盡量遵守；在寶寶感到很困倦之前把寶寶放下來(lái)，安撫好后離開(kāi)寶寶的房間；再次進(jìn)入寶寶房間之前允許寶寶哭5到10分鐘，最低程度的安撫寶寶，然后離開(kāi)，每次返回時(shí)間都要延后5到10分鐘甚至是15到20分鐘。

  第二天：當(dāng)寶寶哭時(shí)，等最少20分鐘再去看寶寶，看寶寶的時(shí)間最長(zhǎng)是2分鐘，如果寶寶在該起床的時(shí)間睡著了，可以讓寶寶再睡15分鐘，午睡45分鐘可以讓寶寶3點(diǎn)以后就不會(huì)睡覺(jué)了。按照第一天晚上的方法，這次等20到25分鐘，去看寶寶時(shí)不要撫摸寶寶。

  第三天：大多數(shù)的寶寶可以讓自己在特定的時(shí)間睡眠而不需要照看。

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