近年來(lái)，厭食已經(jīng)成為越來(lái)越普遍的現(xiàn)象，雖然大部分的孩子都會(huì)出現(xiàn)厭食的癥狀，但當(dāng)我們自己的孩子不肯多吃東西的時(shí)候，我們可能會(huì)感到非常的沮喪，畢竟這關(guān)系到他們的健康成長(zhǎng)。別擔(dān)心，有一些事情我們可以做來(lái)幫助孩子。

  1.保持放松

  在吃飯之前或吃飯時(shí)，忘掉所有的不開(kāi)心并放松。其實(shí)兒童是很精明的，可以識(shí)破我們的難過(guò)、焦慮或憤怒的情緒。我們的這些不良情緒可能會(huì)給孩子帶來(lái)影響，成為一個(gè)食欲下降的促進(jìn)因素。

  2.不要勉強(qiáng)孩子

  拒絕進(jìn)食往往是由于心理問(wèn)題引起的，而不是一個(gè)身體方面的物理問(wèn)題。孩子們是很難控制一些事情的，更加沒(méi)辦法去控制想吃或不想吃，有時(shí)候孩子們拒絕吃可能僅僅只是為了證明這一點(diǎn)。所以不強(qiáng)迫孩子吃，并讓他自己做出食物選擇，這樣可能會(huì)提高他的胃口。

  3.減少高熱量食物

  盡量避免孩子食用那些含有高熱量的食物。汽水、糖果和含糖零食可以迅速填補(bǔ)兒童的饑餓感并防止他們很快感到饑餓，所以孩子們?cè)谡偷臅r(shí)候才不會(huì)感到餓，這樣一來(lái)，吃飯的欲望就不會(huì)太強(qiáng)烈。因此，鼓勵(lì)我們的孩子喝健康的果汁，而不是其他高熱量的飲料，可以幫助孩子有更多的胃口。

  4.讓食物變豐富

  在房子里增加各種健康的食物。有時(shí)候，食欲下降可能是因?yàn)楹⒆訉?duì)每天都重復(fù)的食物感到厭倦了。也許我們的孩子不愛(ài)吃胡蘿卜，但卻喜歡吃咸菜。有許多新的和有趣的食物都是健康的，即便是同一種食物，我們也可以在味道還外形上給孩子更多的新鮮感，從而鼓勵(lì)他們多吃。

  5.鍛煉

  適當(dāng)?shù)脑黾游覀兒⒆用刻斓幕顒?dòng)量，如果他們成天只是坐著看電視或玩電子游戲，可能永遠(yuǎn)都不會(huì)有那么大的胃口。而如果孩子每天都在外面做運(yùn)動(dòng)，或者是經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，他可能會(huì)有十足的欲望來(lái)迎接每一頓正餐。因此，提高孩子的日常活動(dòng)量也是非常重要的，這不僅能夠改善食欲不振的問(wèn)題，還能鍛煉他們的身體，讓孩子健康成長(zhǎng)。

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