很多媽媽在剖腹產(chǎn)之后，腹部的脂肪會(huì)變得尤其的多，尤其的明顯。迫于想要盡早的恢復(fù)懷孕之前的體型，很多媽媽們開(kāi)始鍛煉、減肥。但是，這樣做是否合適呢？什么時(shí)候才是減掉腹部脂肪的最優(yōu)時(shí)間呢？又應(yīng)該采用什么方式減掉腹部脂肪呢？

  產(chǎn)后6-8周脂肪才會(huì)消除

  很多剖腹產(chǎn)后的媽媽會(huì)抱怨如何才能去掉腹部的脂肪，腹部的脂肪看起來(lái)好像很頑固，不容易減掉。

  很多媽媽在剖腹產(chǎn)回家之后，就開(kāi)始計(jì)劃如何恢復(fù)懷孕之前的完美身材。不幸的是，如果媽媽們是剖腹產(chǎn)生育的，那么媽媽們則需要耐心慢慢的等待，身體需要很久的時(shí)間才能恢復(fù)完美身材。

  最常見(jiàn)的也是很多媽媽們不喜歡的答案是，大約要經(jīng)歷6到8周以后。如果媽媽們迫切的想要恢復(fù)身材而過(guò)早的鍛煉，身體的傷口可能會(huì)開(kāi)裂，從而導(dǎo)致再加6到8周的恢復(fù)時(shí)間，更不要說(shuō)感染使時(shí)間延長(zhǎng)的可能。

  剖腹產(chǎn)女性的運(yùn)動(dòng)建議

  剖腹產(chǎn)時(shí)，醫(yī)生已經(jīng)把腹部帶狀肌群大纖維剪開(kāi)，因此，在這些肌肉愈合之前，不要拿比寶寶重的任何東西。

  在開(kāi)始鍛煉之前，把已經(jīng)制定好的健身計(jì)劃跟醫(yī)生進(jìn)行討論。每位剖腹產(chǎn)的女性的恢復(fù)時(shí)間是不同的。很多醫(yī)生指出游泳或是散步是身體恢復(fù)的最好鍛煉方式。

  在手術(shù)后的6周時(shí)，媽媽們需要將散步的時(shí)間延長(zhǎng)，加快散步的步伐從而使心率加速也是可以的。當(dāng)然這要在醫(yī)生的允許之下才能進(jìn)行。

  更加劇烈的活動(dòng)比如慢跑、騎馬或是滑冰等應(yīng)該推遲到8周左右的時(shí)間才能進(jìn)行。如果媽媽們想要把慢跑的時(shí)間提前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

  全身運(yùn)動(dòng)最為有效

  很多媽媽們會(huì)認(rèn)為做足夠多的仰臥起坐就可以減掉腹部的脂肪。協(xié)調(diào)腹部的肌肉是不錯(cuò)的決定，也確實(shí)會(huì)有幫助，但是應(yīng)該在身體可以承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行。

  減掉腹部脂肪的最有效辦法就是全身運(yùn)動(dòng)。全身運(yùn)動(dòng)不僅可以使身體的各部位都得到很好地鍛煉從而減掉脂肪，同時(shí)還可以加強(qiáng)身體的連接。

  計(jì)算熱量控制飲食

  減肥的最簡(jiǎn)單的方法可能就是注意自己的飲食。但是說(shuō)起來(lái)容易坐起來(lái)難，是不是？由于有的人可能會(huì)因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致暈厥，因此建議大家可以計(jì)算熱量來(lái)控制飲食。

  去掉腹部脂肪是很重要的，但是和寶寶在一起的時(shí)間更加重要，照顧好寶寶，照顧好自己才是最重要的。

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