孕期抑郁癥越來越常見，很多孕婦在懷孕期間都有抑郁癥的傾向。孕期抑郁癥對孕婦的心情有很大影響，不僅如此，還會影響到寶寶的生長發(fā)育。懷孕期間孕媽媽的心情調(diào)節(jié)很重要，否則很容易就會走向抑郁癥的道路。不妨來學(xué)學(xué)如何快樂懷孕吧！

??1、如何辨別孕期抑郁癥？

??跡象一、感覺懶惰：患抑郁癥的孕婦會在一段時間內(nèi)覺得做什么都懶得，感覺很疲憊，對任何事情都提不起興趣，對日常生活和工作完全疲于應(yīng)付。

??跡象二、行動呆滯：患孕期抑郁癥的孕婦會感覺記憶力和注意力都明顯下降了，對周圍的事物失去了敏感度，行動也變得緩慢，做什么事情都漫無目的。

??跡象三、性格改變：孕婦的性格會大變，變得和平時完全不一樣，就像是換了一個人，原本可能是個對生活充滿期待的女性，現(xiàn)在只是一個完全消極的病態(tài)。

??跡象四、情緒低落：抑郁癥明顯的特征之一就是患者的情緒非常的低沉，對生活的態(tài)度很消極，沒有信心，失去了原有的活力，甚至?xí)ι罡械浇^望。

??跡象五：思慮太多：患抑郁癥的孕婦會對周圍的事物考慮很多，越想越感到絕望，經(jīng)常會胡思亂想，導(dǎo)致長時間的失眠。

??2、如何治療抑郁癥？

??方法一：讓心情放松

??有時候孕媽媽就是想得太多太遠了，甚至連孩子出生后的規(guī)劃都提前想好了。想太多也是一種壓力，你會對未來有一種不可掌握的感覺。孕媽媽最好把心情放輕松，不要想得太長遠，如果覺得無聊，可以多看看書，鉆研美食，出去逛逛公園，和伴侶多交流交流。

??方法二：和伴侶多交流

??如果孕媽媽覺得心情上有什么不愉快，一定不要藏在心里，有時候壞情緒越憋越壞，甚至?xí)揭话l(fā)不可收拾的地步，所以在此之前要和伴侶交流，告訴他你的憂慮，兩個人一起解決。孕媽媽可以和伴侶多出去走走，散散心，也能增進夫妻間感情。

??方法三：把情緒發(fā)泄出來

??情緒是個奇怪的東西，你如果把它發(fā)泄出來，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)其實并沒有那么糟糕。如果你有任何不安和焦慮，請把它們發(fā)泄出來，告訴你的家人朋友，他們會給你精神上的支持。只有你釋放了自己的情緒，導(dǎo)致壞情緒的根源才能夠得到解決。孕媽媽不要太過憂慮，懷孕期間本來就容易多想，如果你此時再把情緒藏起來，那么可能抑郁癥會越來越嚴重，到時候可能會危害到寶寶的健康。

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