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     懷孕后，準(zhǔn)媽咪們的心情都會有些復(fù)雜，激動而又忐忑。激動的是自己要做媽媽了，心里滿滿的都是幸福；忐忑的是聽到周邊有關(guān)生產(chǎn)時(shí)的恐懼。生產(chǎn)過程對于女性來說，都是有一定恐懼性的，尤其是一些女性心理承受能力較低，她們都會提前感覺到恐懼。那有沒有什么好辦幫助媽咪們緩解產(chǎn)前恐懼心理呢？

??1.心理輔導(dǎo)和產(chǎn)前知道輔導(dǎo)

??很多婦幼保健室都有孕媽課程，其中就包含了產(chǎn)前知識和心理輔導(dǎo)。對于沒有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽們來說，報(bào)一這個(gè)樣子的學(xué)習(xí)班很有必要，并且大多數(shù)情況之下這樣子的學(xué)習(xí)班都是公益學(xué)習(xí)班，不收取相關(guān)費(fèi)用，只要準(zhǔn)媽媽們有時(shí)間就能參加。產(chǎn)前心理輔導(dǎo)能有效地緩解準(zhǔn)媽媽們能生產(chǎn)的恐懼，產(chǎn)后知道的了解有助于準(zhǔn)媽媽們熟悉生產(chǎn)過程，知道需要提前做些什么準(zhǔn)備工作，有這些前期的準(zhǔn)備，恐懼心理自然也就放下了不少。

??2.情緒的穩(wěn)定很重要

??臨近生產(chǎn)期，媽咪們要盡量多想想即將出生的孩子，他們有多可愛，想想他們在自己的情里安全地吮吸乳汁，看著他們甜蜜地睡著，那該有多幸福??！家人也要多關(guān)心和呵護(hù)臨近生產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽們，多跟她們聊聊天，說說生活中溫馨幸福的事兒，讓她們保持情緒的穩(wěn)定。不要談?wù)撘恍┲安婚_心的往事，聽聽音樂，看看書，都有助于情緒的穩(wěn)定。

??3.調(diào)整好飲食適當(dāng)運(yùn)動

??準(zhǔn)媽咪們可以每天吃點(diǎn)有助于生產(chǎn)的水果，比如香蕉，香蕉中有一種物質(zhì)能快速提供人體所需的能量，讓人有快樂的作用。注意飲食清淡，適當(dāng)運(yùn)動，多走動有助于順產(chǎn)。很多老人都很有經(jīng)驗(yàn)，到了快生產(chǎn)的階段，切忌躺在家猛吃猛喝，不走動，那樣可能導(dǎo)致巨大兒或是女性肥胖，不利于自然分娩。到了臨近產(chǎn)期，女性更要適當(dāng)走動，不要擔(dān)心下墜的子宮孩子會掉出來，孩子入盆是正?，F(xiàn)象，不會掉下來的。適當(dāng)走動有助于自然生產(chǎn)。

??4.準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)

??生產(chǎn)是女性一生中遇到的印象最深刻，痛點(diǎn)最高的事，有最愛自己的老公陪在身邊，準(zhǔn)媽媽們會心情放松，沒有那么大恐懼心理。有些老公人雖然進(jìn)去了，卻忙著拍攝孩子出生的過程，把準(zhǔn)媽媽涼在一邊，這樣子進(jìn)去不進(jìn)去都沒有什么作用。準(zhǔn)爸爸要一直陪伴在媽媽身邊，在準(zhǔn)媽媽呼喚你的名字的時(shí)候回報(bào)她們，告訴她們你一直陪伴在她們身邊，給她們加油。要配合醫(yī)生，需要做什么就做什么，不需要做什么就陪伴一旁。

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