很多父母把孩子的身高歸根到先天因素之上，父母身體不高的情況之下，想著孩子也就長不高。有關(guān)兒童專家就告訴父母，孩子的身高后天因素也很重要，父母如果能很好地把握好后天因素，父母個子不高的情況之下，孩子照樣也可以長高。

??1.保障充足的營養(yǎng)

??現(xiàn)在已經(jīng)不是那個短糧少食的年代了，孩子也就不會可能因為缺少吃得東西而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。但有些孩子因為飲食習(xí)慣不好，偏食，挑食的壞習(xí)慣也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而也就會對孩子健康長個有影響。父母一定要注重孩子良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，葷素搭配，營養(yǎng)膳食，多吃水果和蔬菜，孩子對營養(yǎng)上的充分?jǐn)z入有助于孩子長高。

??2.保障充足的睡眠

??孩子的大腦在進(jìn)入深睡層之后分泌大量的生長激素，如果孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時間跟不上的話，也就會直接影響到生長激素的分泌，從而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)身材矮小，比同齡孩子個矮等不健康癥狀。父母要時刻記得孩子的睡眠質(zhì)量和孩子長個有重要關(guān)聯(lián)，從小幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，中午適當(dāng)午睡一個小時左右，有午睡的孩子長得更健康。而不是跟著大人養(yǎng)成晚睡晚起，甚至是熬夜的壞習(xí)慣，對孩子的健康成長造成影響。

??3.適當(dāng)運動助長高

??孩子多進(jìn)行跑跳類運動，有助于拉伸孩子的韌帶，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，有助于孩子長高。父母可針對性地安排孩子適當(dāng)運動的項目和運動的時間，每天保障運動量不低于一個小時，各種跳類，跑跳類運動都是適合孩子長高的運動項目，但父母需要注意的是不要練習(xí)像舉重一類的運動項目，那反而會影響到孩子的長高，重力加壓之下手臂的力量是出來了，個子卻也長不高了。

??4.保持陽光的情緒

??性格內(nèi)心，沉默少言，經(jīng)常情緒不穩(wěn)定不開心的孩子，相比有著陽光健康心態(tài)，每天樂呵呵的孩子，他們臉上明顯帶著不健康的表情。孩子陽光健康的情緒有助于他們的大腦分泌更多的快樂因子，而這些快樂因子會遍布全身，對人體各個器官都有好處，也就對孩子的健康成長大有好處，這也就為什么說心情好的孩子更容易長個的原因所在。其實，無論是什么情況之下，孩子有著陽光自信的心態(tài)，對他們的成長都是健康有幫助的，會影響到孩子未來的工作和生活。

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