眾所周知，如果寶寶睡不好就會直接影響到他們的健康成長。很多時候媽咪們找不到寶寶睡不好的原因，卻不知道是因為寶貝們的飲食出了問題，那到底有哪些不良飲食會影響到寶貝們的睡眠呢？

??1.油炸食物

??孩子們天性喜歡香香脆脆的食物，油炸食物也就成了最大的誘惑之一，很少有孩子能拒絕油炸食物，就比如孩子們最喜歡的洋快餐麥當(dāng)勞，在國內(nèi)的市場甚至就是孩子們是最大的客戶。吃了這些油炸食物，孩子們會變得食欲下降，消化不良，今晚睡不好，白天吃不香，對孩子們的健康成長造成阻力。為了孩子們的健康，家長們最好是少帶或是不帶孩子們?nèi)コ赃@些油炸食物，在自己家里也要注意少吃或是不吃油炸食物，以清淡營養(yǎng)的飲食為主。

??2.辛辣食物

??有些地方可謂是無辣不下飯，大人吃辣椒，孩子也就跟著吃，結(jié)果孩子吃了之后引起生病上火，直接導(dǎo)致孩子健康受損，對孩子的睡眠質(zhì)量造成影響。吃了辛辣食物之后，孩子晚上會因腸胃不適而睡不著，或是起來喝水，喝了水又不能好好睡，直接對寶貝們的睡眠質(zhì)量造成影響。因此，建議家長們最好是和孩子分開做菜，大人的放多一點辛辣沒什么關(guān)系，孩子的食物之中一定要少放，對孩子的健康不利。

??3.脹氣食物

??有經(jīng)驗的老人和媽咪一般情況之下都不會給寶寶進(jìn)食一些容易脹氣的食物，尤其是晚餐，因為孩子吃了這些食物會胃不舒適，這樣孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果腸胃不適，睡在床上是一件很難受的事情，雖然孩子可能說不出來，便他們肯定會翻來翻去地睡不好，直接影響到他們的睡眠質(zhì)量。一些豆類，面包類之類的食物，媽咪們要盡量避免在夜晚給孩子當(dāng)宵夜，吃了不消化，對健康不利，令孩子睡不好。

??4.咖啡因食物

??年幼的孩子父母最好是不要讓他們養(yǎng)成喝咖啡或是濃茶的不良習(xí)慣，我們知道這一類食物會導(dǎo)致人體大腦處在興奮之中，也就會直接影響到睡眠質(zhì)量的下降。有些父母覺得孩子喝點奶茶沒所謂，慢慢地孩子就愛上了咖啡濃茶，這可是對寶貝們健康有損的壞習(xí)慣，還是不要學(xué)的好。加上咖啡因為導(dǎo)致人本內(nèi)鈣質(zhì)的流失，對孩子的健康成長和發(fā)育都是不健康的，建議父母樣從小讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要出現(xiàn)這樣子的不良飲食習(xí)慣。

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