?   前一分鐘你還是擁有自由身的女人，下一分鐘你的生活就充斥了尿布、哭聲、喂奶。你的記憶突然模模糊糊地回到從前，還沒有寶寶的時候。這些新事物，身上背負的信責(zé)任，難免讓新手媽媽感到焦慮，下面我們將給新手媽媽一些指導(dǎo)，幫助你們理清思緒。

??1.制定撫育計劃

??新手媽媽的焦慮感多是源于面對問題時的措手不及。比如夜里孩子哭了我該怎么辦？它為什么哭？我要怎么應(yīng)對？我跟老公誰應(yīng)該起身去照顧他？這些都是最基礎(chǔ)的問題，也是事先可以做好功課和伴侶討論的事。建設(shè)好心理、物理的準(zhǔn)備，面對猝不及防的問題就會冷靜許多。當(dāng)然，類似的計劃不必等到寶寶降世以后在擬定，完全可以在懷孕時就擬定。往好處想，新手媽媽在養(yǎng)育寶寶的第一年，會各種隨機應(yīng)變，一定程度上，也是寶寶給媽媽的考驗，或說是一種鍛煉，一種成長，不必把這一過程看作是一種負擔(dān)。同時，媽媽們也可以在每天結(jié)束之際記錄下今天應(yīng)對的問題，以及自己的處理方式，或者寶寶的一些習(xí)性，什么時候會哭，哭聲都有哪些區(qū)別等等。這樣有助于媽媽更加了解自己的寶寶，說不定還能獲得成就感。

??2.及時向伴侶、好友求助

??撫育寶寶是夫妻雙方共同的責(zé)任，不必給自己設(shè)定過度的責(zé)任感。有的母親在寶寶生病會陷入過度自責(zé)的情緒，而實際情況是，新生兒本身就比較脆弱，生病是在所難免的，沒必要自己給自己施壓。當(dāng)你覺得喘不過氣時，應(yīng)及時跟伴侶進行溝通交流。伴侶一個肯定的擁抱就可以緩解你緊張的情緒。

??結(jié)交新手媽媽的方式有很多種，社區(qū)活動，網(wǎng)絡(luò)論壇等。通過與新手媽媽的交流，不但能排遣自己的壓力還能分享一些彼此的經(jīng)驗。如果你覺得自己是個糟糕的媽媽，你可能會發(fā)現(xiàn)別的媽媽也跟你一樣，面臨同樣的問題，說不定處理的還不如你；或許日后在你束手無策之時，能運用上從別的媽媽那里聽來的經(jīng)驗，何樂而不為呢。

??作為新手媽媽，基本上是每個女人一生中的必經(jīng)之路，每個媽媽都該用積極的心態(tài)面對這一階段，不斷地壓抑只會加深自己的心理負擔(dān)。所以擁抱這段經(jīng)歷，你會發(fā)現(xiàn)他并沒有想象中那般艱難。

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