孩子的健康成長離不開父母的精心呵護，孩子平時吃得好，長得就更快更健康。要想孩子吃得好，媽咪們有一手好廚藝的同時，還要懂得哪些食物適合孩子的健康成長，孩子吃哪些食物營養(yǎng)又健康。媽咪們就跟小編的目光一起來了解一下吧！

  1.核桃補腦益智

  核桃含有很多食物中不可多得的有助于大腦發(fā)育的卵磷脂，也就是我們常說的不飽和脂肪有健腦益腦的作用。小時候孩子們都喜歡吃核桃，但是又因為打不開常拿到門縫里去夾，把門縫夾得很寬不說，有些孩子還會夾到手指頭。媽咪們要教會孩子怎么用正確的方式去開核桃，這樣就可以避免安全隱患。核桃雖好，卻不宜多，每天一至兩顆就好，吃多了會導致流鼻血，大便異常，反而不利于孩子的健康成長。

  2.魚類營養(yǎng)豐富

  我們知道日常生活之中，家長大多數時間在給孩子準備飯菜時多以肉類為主，吃魚的機率相對就較少。魚含有豐富的蛋白質，有益腦健腦作用。經常吃魚的小朋友更聰明，因此家長朋友們可以適當地每周給孩子吃一兩吃魚，有助于孩子的大腦發(fā)育和智力提升。媽咪們多學幾手廚藝，清蒸魚，紅燒魚，菊花魚，糖醋魚等口味的魚都是孩子們喜歡吃的口味，變換著做給孩子吃，孩子們吃得即營養(yǎng)又健康。

  3.日常美食雞蛋

  在貧窮年代誰家的孩子要能是吃上一兩個雞蛋，那就叫開葷。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，其實中優(yōu)質蛋白和雞蛋黃中所含有的卵磷脂對孩子的大腦發(fā)育有著很好的幫助，有益腦健腦作用。適當地攝入雞蛋對孩子的健康成長大有好處。但值得注意的是，雞蛋一天之類不可吃得太多，最好是控制在一兩個左右為宜，吃得太多人體無法正常消化和吸收，反而容易導致消化不良等癥狀。

  4.滋補食物牛奶

  牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分和微量元素，孩子可以根據自己的喜好而選擇喝純牛奶或是酸牛奶，各有功效。對于食欲不太好，消化不良的孩子可以選擇喝酸牛奶，因為酸牛奶中含有益酸菌類，有促進消化，改善食欲的作用。純牛奶中含有豐富的蛋白，能為孩子的健康成長提供能量，并且有助于孩子對鈣質的攝入和吸收，經常喝牛奶對孩子的健康大有幫助。

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