??孩子出生之后，最好的口糧莫過于母乳，可是，不是所有的產(chǎn)婦都及時分泌出母乳來，甚至有些媽媽長期就奶水不足。其實，想要輕松下奶，也不是沒有辦法，可以從很多方面來讓母乳分泌得更多，首先媽媽的心情也很重要。

??一：影響下奶的因素

??1.乳腺不通，會導致沒辦法下奶。即使感覺乳房內(nèi)奶水已經(jīng)很充足，但是總是出不來，可以給人家疏通一下乳腺，這樣有助于快點分泌出來。

??2.心情是影響母乳分泌的一個重要因素。如果整天心情很低落或者經(jīng)常生氣的話，一方面母乳分泌會變少了，另一方面，分泌出來的母乳質量也比較差。

??3.休息不夠的話也會讓母乳變少，產(chǎn)婦每天應該保證有足夠的休息時間，才能促進泌乳功能。

??4.吃太少，吃太肥膩，吃了回奶的食物，這些也都會影響下奶。因此，平時要多關注飲食上的問題，不要因為飲食問導致奶水不足。

??5.要多給寶寶吸吮，如果長時間沒有寶寶吸吮刺激的話，可能分泌乳汁將會越來越少。所以，要多讓寶寶吸吸，這樣才能保證母乳長供長有。相反，那些很少讓寶寶吸吮乳頭，經(jīng)常使用擠奶器吸奶的新媽媽，較容易出現(xiàn)回奶的情況。

??二：輕松下奶的注意事項

??1.奶水不多，可以給準媽媽煮一些豬蹄、鯽魚湯，這些對于催奶的作用是很明顯。

??2.奶水不多，可以給準媽媽吃金針菜、茭白、萵筍、豌豆這幾類蔬菜，它們都可以起到下奶的作用。

??3.不要吃韭菜、麥芽、山楂之類的食物，這些會直接導致回奶的。

??4.少吃刺激性食物，包括一些調(diào)味料。

??5.用藥需要先注意，哺乳期婦女可不可以使用的，因為有些藥物是會直接影響下奶。

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