在這個物質極為豐富的世界，各種各樣的食物充斥著我們的眼球，肥胖問題已經變得越來越嚴重，有關肥胖的話題也越來越多，不分年齡、不分性別、不分種族，肥胖已經成為了一種不良趨勢，成人的肥胖可能已經無法挽救，但是家長卻可以提前預防兒童變得肥胖。

  在美國，有三分之二的成年人是超重的，30.5％的人都屬于肥胖類型，超重比肥胖更加有害處，這項調查有一點更令人驚訝的是，雖然體重超重的人每年增加的數(shù)量和肥胖不相上下，但是只有15.3％的6- 11歲兒童和15.5％的12 -19歲青少年超重，這就是說青少年時期的孩子以肥胖居多。那么家長可以做些什么來幫助孩子預防超重現(xiàn)象呢？育兒網(wǎng)小編為您出招。

  1.定期了解孩子的體重指數(shù)

  定期了解孩子的體重指數(shù)意味著家長要對孩子的體重進行干預，目的就在于可以讓更多的孩子不會成為超重的成年人，這也是美國兒科學會所大力支持的。

  關于了解孩子體重指數(shù)的主要建議是，家長應該定期找兒科醫(yī)生計算孩子的體重指數(shù)并把每一次的結果繪制圖表，用體重指數(shù)的變化來識別體重增加相對線性生長的速度。這個圖表可以幫助家長識別孩子是否超重。

  2.營養(yǎng)飲食

  通過提供有營養(yǎng)的零食，如蔬菜、水果、低脂奶制品、全谷物食品來幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣，鼓勵孩子們自主自律的控制食物的攝入量并給孩子設置選擇上的適當限制。主要的限制包括：高糖飲食、高熱量飲食、垃圾食品、膨化食品、油炸食品等等，合理安排孩子的飲食，不僅能防止肥胖問題的產生，對孩子以后能夠保持健康的飲食習慣也是非常重要。

  3.定期鍛煉

  健身、鍛煉對于一個成年人來說很重要，對于小孩子也是如此，不要抱著孩子小就不需要鍛煉的錯誤想法。經常帶孩子到附近的公園散步或者每個周末帶孩子進行一次遠足，這樣有意義的活動不僅能防止孩子把多余的熱量轉化為脂肪，還能開闊孩子的視野，激發(fā)他的想象力，對親子關系的密切也有極大的好處。

  4.家長要樹立好榜樣

  不管你希望你的孩子如何去做、還是希望你的孩子不做什么，你都必須自己先要做到，以給孩子樹立一個良好的榜樣。比如：每天都吃健康的食物，選擇那些你希望孩子多吃的健康食品；每天都進行常規(guī)的身體鍛煉，最好讓孩子知道或看到；拒絕煙酒等不健康食品或者任何不良的生活習慣，只有這樣，孩子才能更自覺的遵循我們的指導。

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