??讓孩子們睡覺對于父母來說是一個不小的挑戰(zhàn)，讓幼兒或者是學齡前兒童按時睡覺更是一件麻煩事。在經(jīng)歷一段相當長時間的獨處后會激發(fā)孩子的恐懼心理以及對分離的焦慮。讓孩子感到舒適和安全對他們能否睡個好覺以及白天能否有健康的情緒至關(guān)重要。

??1.了解孩子的心理

??在白天的時候和孩子討論他們晚上獨自睡覺感到不適和恐慌的原因，然后盡可能幫助孩子找到解決的方法。

??2.建立一個可預(yù)測的入睡時間表

??睡前一個小時建立一個可預(yù)測的、平靜的就寢時間表。它不能涉及視頻游戲、電視、含糖零食、咖啡因或者其他會讓你的孩子感到過于興奮的事物。相反，在孩子洗澡的時候可以給他們一些閱讀時間或者和你一起做些別的比較舒緩的活動。堅持這個習慣并使之成為你們?nèi)粘１刈龅氖虑?，這樣孩子就會知道晚上接下來會發(fā)生些什么，從而給他們一段緩沖時間。

??3.放個小夜燈

??在孩子的房間里面放一個小夜燈，即使他不是特別怕黑，但黑暗是一種常見的給人不確定性的環(huán)境，一絲絲的光亮可以給孩子帶來安慰。也可以把孩子房間的門打開一部分，這樣他能夠和其他的房間產(chǎn)生聯(lián)系。放松的音樂，一個大大的泰迪熊，一個給孩子安全感的毛毯或者其他的安慰來源都會給孩子帶來幫助。

??4.每天晚上安慰孩子

??每天晚上都和孩子說他很安全，盡可能去安慰他。一些人會清醒一段時間，只要家里有人他就會產(chǎn)生安全感，這樣孩子能夠睡個好覺，第二天才能有很多的精力。

??5.傾聽孩子的恐懼

??當孩子對你談到他的恐懼和擔憂的時候，你要耐心傾聽，不要去嘲笑他。，這樣他會感到難過，你的嘲笑不會給他帶來任何幫助。當孩子談?wù)摰阶约旱目謶值臅r候，你需要積極地去安慰他、支持他，幫助他克服心理障礙。

??6.設(shè)計富有想象力的解決方案

??根據(jù)孩子恐懼的來源來幫助他們設(shè)計富有想象力的解決方案。例如想出一個“怪物噴”，能夠擊退潛伏在她衣柜或者床上的生物。教孩子使用方法，然后晚上的時候留著它陪孩子睡覺，這樣孩子就會充滿安全感。

??7.深呼吸

??教給孩子一些應(yīng)對緊張和恐懼的技能，比如在孩子感到不安的時候，讓他閉上眼睛深呼吸，數(shù)到10。

??8.間隔固定時間看看孩子

??告訴孩子你會每隔15分鐘去看他一次，并且你也需要真正去這么做。讓他能夠看到你，但不要和他說話。記住，一旦孩子上床了，就不要允許他說話，這樣他們才能盡快入睡。時間久了之后，你可以延長看孩子的固定時間，直至最后不再需要你去看他。

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