??曾經(jīng)有一個家長很疑惑地提出，為什么她女兒整天吃不好睡不好，一個鐘頭就要起來玩一次，卻比別人家的孩子胖呢？其實問題很可能就處在睡眠上。一旦睡眠不足，易引發(fā)一些身體疾病，對孩子的成長發(fā)育造成影響。

??一、睡眠不足對孩子的影響

??1.長胖

??孩子睡眠不足，就會影響食欲，可出現(xiàn)過量飲食的現(xiàn)象，因此容易導致孩子發(fā)胖。此外，孩子夜晚睡眠不足，也會孩子身體的免疫系統(tǒng)受到損害，從而出現(xiàn)了內分泌失調和代謝問題，所以，代謝紊亂就容易導致孩子發(fā)胖。

??2.矮小

??孩子睡覺的時候，腦垂體會分泌出生長激素來促進身體成長發(fā)育。但是，如果睡眠不足，就會使腦垂體無法正常分泌生長激素，因此出現(xiàn)生長遲緩的現(xiàn)象，孩子自然就會比起同齡人要矮小了。

??3.傷害大腦

??孩子正處于發(fā)育階段，特別是大腦發(fā)育的關鍵期，所以，如果睡眠不足會影響孩子的大腦發(fā)育，對孩子的智力、記憶力、認知能力都造成影響。因此，想要讓孩子更聰明，首先要保證孩子有充足的睡眠時間。

??二、孩子怎么睡才健康？

??1.培養(yǎng)有規(guī)律性的睡眠習慣

??從小培養(yǎng)孩子不日夜顛倒，準時上床睡覺，早睡早起，白天也要養(yǎng)成睡午覺的好習慣。

??2.保證每天充足的睡眠時間

??孩子要保證每天有充足的睡眠時間，剛出生的寶寶最好每天有20小時的休息時間，半歲以前的孩子每天要有16小時的睡覺時間，半歲以后至一歲以前的孩子，每天要休息15個小時左右，1到3歲的孩子每天要有一半時間是用來睡覺。

??3.不讓一些壞習慣影響睡眠

??有些家長喜歡給孩子使用尿布，或者是為了省錢幫孩子把屎把尿，所以，半夜就經(jīng)常會因為孩子尿濕醒過來要清理干凈，甚至是為了防止尿床，強制性拉孩子起來把尿。這種錯誤的做法會使孩子的睡眠受到影響，所以，諸如此類影響孩子睡眠的壞習慣，家長千萬別犯，以免對孩子的身體間接造成影響和傷害。

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