通常來說，到了孕中期準(zhǔn)媽媽們就更要考慮補(bǔ)鈣了。這個(gè)時(shí)候，胎寶寶開始快速生長，孩子的牙齒和骨骼都需要大量的鈣來支持，以幫助脊椎、四肢、牙齒等正常鈣化。準(zhǔn)媽媽們一定要加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，才能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育。接下來，育兒專家就給準(zhǔn)媽媽們推薦以下幾個(gè)妙招：

    1.骨頭湯要加醋

    很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)通過喝骨頭湯來補(bǔ)鈣，但專家指出其實(shí)這種方法是很難吸收到鈣的，因?yàn)闇泄穷^的鈣質(zhì)難以被釋放，就算熬得再久，骨頭湯中的含鈣量依然很低。建議各位準(zhǔn)媽媽可以在湯中倒入少許的醋，以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶解。另外，需要提醒各位的是，骨頭湯不要燉煮太長時(shí)間，否則脂肪量較多，很可能會(huì)讓體重飆升，脂肪攝入量超標(biāo)。

    2.鈣劑選擇有講究

    從方便、安全的角度來說，使用準(zhǔn)媽媽專用的鈣劑自然是不錯(cuò)的選擇。但是并非每一款鈣劑都能達(dá)到理想的效果，這里建議各位選擇含有維生素D3和山梨醇的鈣劑。

    眾所周知，維生素D3可以幫助身體吸收更多的鈣質(zhì)，而人體中的維生素D3大多是通過曬太陽后皮膚吸收紫外線轉(zhuǎn)化而成。但是隨著天氣轉(zhuǎn)涼，我國日照時(shí)間越來越少，準(zhǔn)媽媽外出頻率降低，能曬到太陽的機(jī)會(huì)也不多。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽不妨通過含有維生素D3的鈣劑來幫助身體對(duì)鈣的吸收，足不出戶就能享受到充足的維生素D3，提高鈣質(zhì)吸收率。

    當(dāng)然，服用鈣劑的弊端自然就是招來便秘?zé)??？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入身體中的鈣元素極易與腸道中的食物殘?jiān)?，如草酸、植酸、脂肪等結(jié)合，形成較硬的不溶解物質(zhì)，這便會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽難以順利排出糞便，引發(fā)便秘。因此，各位在選購時(shí)一定要仔細(xì)鑒別，鈣劑包裝上是否印有“山梨醇”，因?yàn)樯嚼娲寄軌驖櫥c道，讓腸胃放松，聚集更多的水分，加快腸道蠕動(dòng)。此外，山梨醇還能調(diào)節(jié)腸內(nèi)的菌群，軟化糞便，有效避免便秘的發(fā)生。只有包含了山梨醇的鈣劑，才能保障準(zhǔn)媽媽們的腸胃健康。

    3.避免日常飲食對(duì)補(bǔ)鈣的影響

    雖然可以從食補(bǔ)和藥補(bǔ)上吸收鈣質(zhì)，但如果準(zhǔn)媽媽在日常飲食上不注意，就很可能會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。比如油菜、菠菜等都含有數(shù)量可觀的植酸或者草酸，這便會(huì)干擾到身體對(duì)鈣的吸收，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃。建議多食用含酸性氨基酸、低磷膳食以及含有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的食物，來為補(bǔ)鈣助力。

    4.妊娠糖尿病患者喝奶補(bǔ)鈣要小心

    如果想通過喝牛奶補(bǔ)鈣，患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽就要小心。牛奶中乳糖比較高，而且是一種雙塘，建議不要一天喝奶不要超過3杯。當(dāng)然，乳糖的血糖指數(shù)只有46，約為葡糖糖的一半，牛奶也無需完全忌口。但為了減少紹身體的負(fù)擔(dān)，不妨可以采用少量多次的方式飲用牛奶，也可以咨詢醫(yī)生，選用糖尿病專用的牛奶飲用。

    其實(shí)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，想要補(bǔ)鈣，鈣劑可謂是給力“神器”，不但補(bǔ)鈣高效，吸收迅速，而且還方便快捷，全方位呵護(hù)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康。但是市場上孕婦鈣劑魚目混雜，什么樣的鈣劑才可靠呢？這里，小編給各位推薦一款備受眾多準(zhǔn)媽媽信賴的迪巧維D咀嚼鈣，迪巧不僅是美國大牌補(bǔ)鈣專家，而且還含有幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D3，此外迪巧還擁有潤滑腸道的山梨醇，讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離便秘?zé)馈４笃放?、高質(zhì)量，迪巧讓準(zhǔn)媽媽吃得放心，更助力胎寶寶的健康成長。

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