孩子的成長不僅受到先天因素的影響，而且也需要后天的營養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動等多方面因素來助力。家長要抓住孩子的成長時(shí)機(jī)，才能使得孩子長得更加高大健康。

  一、孩子長個(gè)子方法

  1.睡眠充足

  小孩子在睡覺的時(shí)候，身體可以分泌出生長激素，有利于身體發(fā)育成長。因此，孩子要想長個(gè)子，就必須保證睡眠充足，這才對孩子的身體發(fā)育有促進(jìn)作用。

  2.營養(yǎng)全面

  小孩子成長發(fā)育需要吸收全面均衡的營養(yǎng)，才能使身體生長得更好更快。因此，要保證營養(yǎng)全面，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而促進(jìn)他們的身體發(fā)育。

  3.堅(jiān)持運(yùn)動

  生命在于運(yùn)動，因此，想要孩子的身體發(fā)育和骨骼發(fā)展得更好，要讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動。這不僅可以提高身體素質(zhì)，使免疫力有所增強(qiáng)，而且還有利于孩子長個(gè)子。

  4.放松心情

  長時(shí)間心情處于不佳狀態(tài)下，或者是受到了強(qiáng)烈的壓力影響，不利于孩子的身心發(fā)育。因此，想要孩子長個(gè)子，就要保證孩子的心情放松，讓孩子保持樂觀開朗的心態(tài)。

  二、孩子飲食注意事項(xiàng)

  1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

  孩子要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐要定時(shí)，而且注意營養(yǎng)全面均衡、合理搭配，這對孩子的健康和發(fā)育都很重要。

  2.不挑食偏食也不暴飲暴食

  既不要挑食偏食，也不能暴飲暴食。有些孩子由于腸胃題或者飲食習(xí)慣問題，喜歡挑食偏食，這就容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，從而影響發(fā)育。而暴飲暴食同樣也會阻礙發(fā)育，給腸胃帶來過大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖問題而影響長個(gè)子。

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