??鍛煉對每個人來說不錯，但對于媽媽們呢？其實媽媽們最需要鍛煉。鍛煉不僅僅可以減去懷孕時增加的體重，讓媽媽們穿衣服更好看，更對身體健康有好處。鍛煉對產后媽媽來說至關重要，下面是媽媽需要鍛煉八個原因。你準備好了嗎？穿上你的瑜伽褲，帶上保溫杯，準備好揮灑汗水吧！

??1.緩解壓力

??作為母親，既要完成繁忙的工作，又要面對無休止的家務事，壓力一定很大。鍛煉可以很好地緩解媽媽們的壓力，釋放被壓抑的情緒。

??2.恢復身體

??媽媽們生產完要慢慢開始日常鍛煉，無論是慢跑、瑜伽、舉重，或者簡單的蹲起，都可以幫助媽媽們更好地恢復身體。鍛煉會讓你知道自己的身體有什么健康問題或者哪里關節(jié)疼痛。適當的鍛煉能讓你更快的恢復到以前的身體狀態(tài)。

??3.適當休息

??對于媽媽來說，鍛煉其實也是一個休息的時間。媽媽們需要時間來休息，如果你選擇外出鍛煉的話，帶孩子就不方便了，可以讓祖父母或者爸爸暫時照顧孩子。當然跟孩子一起鍛煉也是不錯的選擇，但如果你想有單獨的時間放松一下自己的話，可以出去慢跑或者去健身房鍛煉。

??4.預防憂郁癥

??媽媽們如果不注意的話，很容易會患上產后抑郁癥，而經常鍛煉就可以有效地避免抑郁癥的產生。運動可以舒緩你的大腦，放松你的心情，讓體內的激素得到平衡。

??5.增強自信心

??生產完的媽媽們通常體型已經大不如前，這很正常，但臃腫的身材會讓許多媽媽產生自卑的心理，這種消極情緒對媽媽們的恢復有很大的影響。經常鍛煉會使媽媽們對自己的身材更加滿意，更有自信。

??6.關心自己

??正確的鍛煉方式和鍛煉強度對身體有很大的好處，不僅可以擁有一種健康的生活方式，也能夠讓你更加重視自己的身體健康。因為許多媽媽都把生活重心全部放在孩子身上，從而疏忽了對自己的關心和照顧。媽媽們需要知道，自己的身體也同樣重要。

??7.睡得更好

??大多數媽媽因為必填要照顧孩子、做家務，都會有一些睡眠不好的問題。經常鍛煉會緩解你的肌肉緊張，疏通血液流暢，幫助你得到更好的休息。傍晚適當的慢跑會讓媽媽更快的入睡。

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