孕婦在懷孕期間壓力都會(huì)比較大，保持良好的心情很重要。所以孕婦應(yīng)該盡可能的減少自己的壓力，以下是五個(gè)幫助準(zhǔn)媽媽們減輕壓力的好辦法。

  1.與性格樂觀朋友多相處

  孕婦怎樣能知道身邊的朋友對自己是否有好處？當(dāng)你在和朋友們相處的時(shí)候，注意觀察自己的心情，如果跟這些朋友在一起時(shí)，你的心情會(huì)變得很好，那么周圍有這樣的朋友對你的孕期是有好處的。這些人的性格一般都是積極向上，樂觀開朗的。然而，我們周圍好事有一些生活態(tài)度消極的朋友。如果一些朋友或親戚讓你感覺不好，那么在你懷孕期間盡量避免接觸他們。這并不是責(zé)備那些消極處世的人，也并不是要跟他們斷絕聯(lián)系，只是便于更好的孕期狀態(tài)，生產(chǎn)之后你還可以決定是否值得繼續(xù)跟他們交朋友。

  2.暫時(shí)停止工作

  當(dāng)你感到自己已經(jīng)心煩意亂的時(shí)候，讓自己短暫的休息一下。給自己幾分鐘的冥想時(shí)間，或者閱讀一本雜志，和一個(gè)朋友聊聊天，或者出去散散步可能正是你需要的。五分鐘的安靜思考甚至可以提高你的心率、血壓、呼吸和免疫系統(tǒng)。

  3.學(xué)會(huì)說不

  當(dāng)人們不斷地觸摸你的肚子，或者不停詢問你肚子的尺寸和孕期的其他狀況，這都會(huì)把你逼瘋。所以孕婦要學(xué)會(huì)跟身邊的人說不，不要礙于面子而讓自己的心情不好，委婉的拒絕別人的要求或者問題對你和胎兒都有好處。不要擔(dān)心會(huì)得罪別人，真正的朋友和家人會(huì)體諒你的壓力和情緒。

  4.適當(dāng)發(fā)泄情緒

  孕婦需要適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的壓力和不好的情緒，可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張情緒，釋放出讓人愉悅的內(nèi)啡肽。你的婦科醫(yī)生也會(huì)告訴你鍛煉的好處，所以應(yīng)該經(jīng)常出去走走，不要一直坐在家里，還可以做一些產(chǎn)前瑜伽來促進(jìn)血液循環(huán)。這些都是發(fā)泄壓力和情緒的好辦法。

  5.深呼吸

  如果你覺得自己很緊張，你可有進(jìn)行幾次深呼吸?？焖傩穆?、胃結(jié)和肌肉緊張都是你的身體在暗示你壓力太大。當(dāng)你吸氣的時(shí)候，放松你的肚子；呼氣時(shí)，讓腹部放松，釋放你所有的緊張情緒。專注于你的呼吸可以幫助你掌控你的思想和情感，更好的緩解自己的壓力。

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