??孕期每天只需要一定量的熱量，當(dāng)時(shí)依舊有很多準(zhǔn)媽媽餓的很快，那么為什么會(huì)這樣呢？一個(gè)原因是正常的飲食習(xí)慣；還有一種理論認(rèn)為，孕婦對(duì)食物的渴望僅僅是因?yàn)樗麄儽桓嬷袐D應(yīng)該多吃一點(diǎn)。無論是什么原因，重要的一點(diǎn)是選擇健康安全的食物。這里有五種快速而健康的零食能幫助孕婦抑制食欲，并且為孕婦提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

??1.鷹嘴豆泥

??鷹嘴豆泥為我們提供了蛋白質(zhì)和健康的脂肪，用于制作風(fēng)味鷹嘴豆泥的香料也可以為人們的健康帶來好處。用蔬菜取代面包蘸著鷹嘴豆泥食用，這將是一種富含營(yíng)養(yǎng)而又健康的零食。咸咸的鷹嘴豆泥配合著蔬菜食用，可以幫助孕婦遏制他們對(duì)垃圾食品的渴望。

??2.黑巧克力和堅(jiān)果

??讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！我們不可避免地會(huì)對(duì)甜品產(chǎn)生特別的欲望，特別是巧克力。好消息是高質(zhì)量的黑巧克力可以為我們提供一些營(yíng)養(yǎng)，高含量的可可能夠?yàn)槲覀兲峁┾}、鎂和鉀。每周7盎司的黑巧克力被認(rèn)為是這些礦物質(zhì)的健康來源。

??再來一些低鹽或者無鹽堅(jiān)果，含有堅(jiān)果的巧克力會(huì)讓你感覺很開心，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于幫助人們得到滿足感。核桃、杏仁、腰果這些小零食都是脂肪和蛋白質(zhì)非常重要的來源。

??3.鱷梨和番茄沙拉

??這種沙拉絕對(duì)是一種非常棒的零食，甚至可以作為一頓飯的配菜。醋和鹽的味道可以幫助抑制孕婦對(duì)美味零食的渴望。鱷梨和橄欖油能夠提供健康的脂肪，這是一個(gè)至關(guān)重要的良好習(xí)慣。黃瓜、西紅柿、洋蔥以及香菜都能夠提供一些基本的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

??4.蘋果片和黃油

??這一基本的零食提供了很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)你想吃黃油的時(shí)候，將蘋果切片能夠很好地替代餅干或者是面包?；ㄉu、杏仁黃油和太陽花的種子黃油都能夠提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)。盡管有一段時(shí)間準(zhǔn)媽媽擔(dān)心吃堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致孩子過敏，但是現(xiàn)在我們知道這不是一個(gè)問題。事實(shí)上，一些研究表明，媽媽吃堅(jiān)果會(huì)降低孩子出生后對(duì)堅(jiān)果過敏的風(fēng)險(xiǎn)。

??5.新鮮的時(shí)令水果

??吃一個(gè)新鮮的當(dāng)季水果也是一種不錯(cuò)的零食選擇。時(shí)令水果一般都產(chǎn)自當(dāng)?shù)兀愠缘降臅r(shí)候他們一般剛被摘下不久。當(dāng)然，對(duì)于任何水果，無論他們是不是當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的都能夠提供一定的營(yíng)養(yǎng)。時(shí)令水果往往是甜的，它能夠更好地滿足你對(duì)糖的需求。吃蔬菜和水果的時(shí)候記得一定要先清洗干凈。

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