新年到，大家的新年愿望是不是也早就準(zhǔn)備好了呢？雖然每個(gè)人的期待各有不同，但對(duì)爸爸媽媽們來(lái)說(shuō)，讓寶貝健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)就是來(lái)年最大的期許。那么，想要寶貝們健康升值全能身體棒，以下這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可一個(gè)都不能少：

    1.富含鈣質(zhì)的食物

    比如豆制品、骨頭湯、芝麻、魚蝦以及海產(chǎn)品等。這些食物富含鈣元素，可以提升寶貝的免疫力。為了確保鈣質(zhì)更好被寶寶吸收，媽媽們可以讓孩子多沐浴陽(yáng)光，給他提供富含VD的食物。

    2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

    比如大小米、紅豆、雞蛋、牛肉、魚蝦、豆制品和奶制品等。需要注意的是，在烹調(diào)魚肉蛋時(shí)最好不要炸，而淘洗米的次數(shù)無(wú)需過(guò)多，也不建議放在熱水中浸泡。

    3.多吃滋補(bǔ)佳品

    比如蘑菇、香菇、木耳、大棗和桂圓肉等。為了提升寶貝免疫力，這些“藥食同源”的食物可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。它們味甘性平，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可助力寶貝強(qiáng)身健體。

    4.提供必要的脂肪

    比如奶制品、雞蛋、肉類、堅(jiān)果、烹調(diào)油等。不飽和脂肪酸很重要，腦組織有其中2種，但人體無(wú)法自行合成。若是含量不足不利于寶貝智力發(fā)育，應(yīng)注意從飲食中獲取。提醒媽媽，給寶貝準(zhǔn)備飯菜時(shí)最好用植物油，日常宜多吃一些富含植物性脂肪的飲食，比如黑芝麻粥、核桃粥、魚頭湯、鮮貝湯、野兔肉等。

    5.維生素少不了

    比如奶制品、動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜和水果等，水果最好選擇當(dāng)季食材。這些是補(bǔ)充多種維生素的良好來(lái)源，除了剛提及的VD可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收以外，VA可保護(hù)寶貝視力，VB1可預(yù)防腳氣病、多動(dòng)癥，VC能幫助孩子預(yù)防感冒等。但不少孩子有挑食的習(xí)慣，可能造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，這時(shí)候媽媽不妨選擇給他補(bǔ)充多種維生素群的營(yíng)養(yǎng)品。例如善存小佳維就是不錯(cuò)的選擇，其富含18種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充并滿足寶貝們的每日營(yíng)養(yǎng)所需，且口味酸甜，孩子更易接受。

    相信只要媽媽注重上述5類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均衡寶貝日常飲食，增強(qiáng)孩子體質(zhì)，定能保護(hù)孩子茁壯成長(zhǎng)。

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