??現(xiàn)在的人們盯著各種電子設(shè)備屏幕的時候越來越長，基本已經(jīng)離不開電子設(shè)備了，但這種行為對大人和孩子都是有危害的。所以我們可以不用去哪都隨身攜帶電子設(shè)備，此外為了保護(hù)孩子的眼睛免受電子屏幕傷害，本文就向大家介紹了四件家長必須要堅持做的事。

??1.一直遵循20/20/20規(guī)則

??這個是美國眼科協(xié)會向大家推薦的一項(xiàng)規(guī)則，意思是長期對著電腦工作的人需要每隔20分鐘就停下來休息個20秒，離開座位出去走大概20步好好放松放松肢體，也讓自己的眼睛好好休息一下，不能一直盯著電腦看。平?？词謾C(jī)或平板電腦的時候盡量拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要離太近，臺式電腦的話座位至少要離電腦2英尺遠(yuǎn)。

??2.屏幕亮度低于房間燈光亮度

??盡量調(diào)節(jié)電腦、手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備的屏幕亮度，最好低于房間燈光的亮度，如果在關(guān)燈后還在看手機(jī)或電腦的話，可以將手機(jī)或平板電腦的燈光模式調(diào)節(jié)成夜間模式。如果屏幕亮度太亮，讓你覺得眼睛很難受的話，那就放下所有電子設(shè)備，將眼睛轉(zhuǎn)移看向遠(yuǎn)處不能再盯著屏幕看了，你的眼睛需要好好休息一下了。

??小提示：如果你和孩子閱讀電子書的話，可以把文檔放大這樣看起來就會輕松許多。

??3.讓眼睛多接觸陽光

??盡量多到室外去活動活動，不要老窩在家里抱著各種電子設(shè)備天天就盯著屏幕不放，試著放下電子設(shè)備到外面去看看外面的景色，呼吸呼吸新鮮空氣，沐浴在陽光下，因?yàn)槭彝夤饩€有助于視力發(fā)育，所以偶爾出去曬曬太陽是有好處的。但也需要注意不能強(qiáng)光直射孩子眼睛，這對眼睛傷害是很大的，所以在戶外活動的話要做好眼部防護(hù)工作，給孩子買個合適的太陽鏡。

??4.一年一次的眼科檢查

??孩子在一歲的時候視力發(fā)育是最快的，等到上學(xué)的時候發(fā)育就逐步緩慢下來，所以千萬不能疏忽了孩子每年一次的眼科檢查。有問題能盡早發(fā)現(xiàn)并及時解決，這樣也能保證孩子在學(xué)校能清楚的看清老師在黑板上寫的字，不影響他們的學(xué)習(xí)。大人也要每年做一次眼科檢查，好好保護(hù)自己的眼睛，因?yàn)榻曇灿锌赡軙z傳，所以不能讓孩子在一出生的時候就面臨眼部不健康這種風(fēng)險。

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