??父母們總是希望孩子能夠勇敢一點(diǎn)，開心一點(diǎn)，但是每個(gè)人天生都會(huì)對(duì)某些事情產(chǎn)生恐懼和焦慮的情感，那么我們要怎樣幫助孩子克服焦慮或者減輕焦慮呢？本文將介紹五個(gè)小訣竅，一起來看看吧！

??1.不要強(qiáng)化孩子的恐懼感

??不想要你做的事情就是用你的聲音和肢體語言告訴孩子：“也許這是你應(yīng)該感到害怕的?！弊屛覀冎v一個(gè)關(guān)于孩子和狗之間有過負(fù)面的相處經(jīng)歷的故事。如果一個(gè)孩子曾經(jīng)被狗追過或者咬過，當(dāng)他下次再遇到一條狗的時(shí)候，你可能會(huì)擔(dān)心他會(huì)怎樣去回應(yīng)，你可能無意中就給孩子傳達(dá)了一個(gè)信息——他應(yīng)該感到擔(dān)憂。

??2.鼓勵(lì)孩子去容忍焦慮感

??讓你的孩子知道需要學(xué)會(huì)容忍焦慮，這樣才能做到他想要做的或者是需要做的事情。讓孩子參與生活并且遵循自然焦慮曲線，對(duì)他們來說是極具鼓勵(lì)性的，我們稱之為“習(xí)慣性曲線”。乳溝孩子持續(xù)接觸壓力，那么習(xí)慣性曲線將會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸下降，它不可能會(huì)降到零，它也不可能像你想象的那樣下降的非常快，但這就是我們克服恐懼所經(jīng)歷的過程。

??3.保證預(yù)期的時(shí)間短一點(diǎn)

??當(dāng)我們害怕某樣?xùn)|西的時(shí)候，最困難的時(shí)期就是在我們做這件事之前，所以給父母們的另一個(gè)經(jīng)驗(yàn)法則就是消除或者盡量減少預(yù)期的時(shí)間。如果一個(gè)孩子很緊張去看醫(yī)生，在你們離開家去見醫(yī)生之前的兩個(gè)小時(shí)，不要去討論這件事情，否則孩子會(huì)變得更加的緊張，因此盡量縮短這段時(shí)間使之降到最低。

??4.一起討論事情的可能性

??有時(shí)和孩子討論在遇到他們害怕的情況時(shí)，要怎么處理能夠幫助他們克服焦慮。孩子會(huì)有分離焦慮是因?yàn)樗麄儠?huì)擔(dān)心，如果父母沒有按時(shí)來接他們會(huì)怎么樣。所以我們要和孩子一起討論，如果你的足球訓(xùn)練結(jié)束了，但是媽媽還沒有到那你要怎么做？你可以告訴孩子讓他去告訴教練，讓他想一想教練這個(gè)時(shí)候會(huì)怎么辦？對(duì)，教練會(huì)打電話給媽媽或者會(huì)和你一起等媽媽。孩子會(huì)感到擔(dān)心，如果是一個(gè)陌生人而不是自己的父母來接他。對(duì)于一些孩子來說，了解一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃可以減少不確定性，這是一個(gè)減輕焦慮的健康而有效的方法。

??5.模擬健康方式處理焦慮

??有很多的方法可以幫助孩子處理焦慮，比如讓他看看你是怎樣應(yīng)付焦慮的。孩子是敏銳的，如果你一直在打電話和朋友抱怨而沒有辦法處理好自己的壓力或者焦慮，那么孩子就會(huì)學(xué)習(xí)你的處理方式。我不是說要是假裝沒有壓力和焦慮感，但是你需要讓孩子聽到或者看到你平靜地管理它、容忍它，你對(duì)于焦慮的感覺也是很良好的。

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