??我們都希望寶寶出生后可以健健康康，但是因?yàn)楦鞣N原因，新生寶寶會(huì)出現(xiàn)一些先天性的缺憾。孕育一個(gè)健康的小生命是一個(gè)家庭的大事，如何避免缺憾寶貝的出生和夫妻懷孕之前的準(zhǔn)備工作密不可分，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧！

??1.孕前保障營(yíng)養(yǎng)食物的攝入

??很多女性都很關(guān)注自己的身材，結(jié)婚懷孕之前過于追求苗條的身材，也就出現(xiàn)了節(jié)食，不吃葷菜等不良生活習(xí)慣。而這些都會(huì)直接影響到女性的身體健康程度，導(dǎo)致卵子出現(xiàn)質(zhì)量下降等情況的發(fā)生。男性也是一樣的，不良生活習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)不良等都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量和數(shù)量下降，出現(xiàn)劣質(zhì)的精子。因此，懷孕之前，男女雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，肉類，魚類，豆類，蛋類，菌類，海藻類都是很好的營(yíng)養(yǎng)食物，需要多補(bǔ)充。

??2.補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)

??現(xiàn)代人很少有營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，但是對(duì)于微量元素和礦物質(zhì)的攝入，有些健康成長(zhǎng)也是存在較少現(xiàn)象的。因?yàn)槠綍r(shí)接解到的微量元素較少，攝入得也較少。像鋅、硒等微量元素對(duì)男性精子質(zhì)量和活躍程度大有幫助，男性不要以為備孕就是女性一個(gè)人的事，男性一樣很重要，健康的精子是胚胎健康的保障。備孕期內(nèi)男性要多吃香蕉、紫菜、魚蝦等食物，加大微量元素的攝入。

??3.平時(shí)少煙酒和不良習(xí)慣

??很多小夫妻因?yàn)槠綍r(shí)忙于工作，一天周末就大放松，抽煙喝酒熬夜，這樣子出生的寶貝們就可能因?yàn)檫@些不良習(xí)慣的原因而導(dǎo)致胚胎不健康，預(yù)防不健康的寶貝最好的辦法就是遠(yuǎn)離這些不健康的不良習(xí)慣。養(yǎng)成不抽煙，不喝酒，不熬夜，早睡起起，天天運(yùn)動(dòng)，健康鍛煉的好習(xí)慣。

??4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松壓力懷孕

??對(duì)于現(xiàn)代小家庭來說，工作的壓力，生活的壓力，以及每天快速運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)奏，都會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生一定的壓力和影響。而孕育一個(gè)健康的小寶貝則需要小夫妻放下這些壓力，在一個(gè)較為輕松舒適的環(huán)境之下受孕和度過懷孕期。夫妻應(yīng)該事先了解懷孕的相關(guān)知識(shí)，盡可能地避免這些不利因素的影響，放慢自己的生活節(jié)奏，放下壓力，如果實(shí)在不行可以辭去工作先休息一段時(shí)間。多聽音樂，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜，多 想想開心快樂的事情，保持好的心態(tài)，生出來的孩子也就健康得多。

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