??懷孕期間你會對某種食物有特別的偏好嗎？會不會特別想吃甜的和辣的食物？很多女性在孕期都會有特別的食物渴望。你可能會突然特別想吃辣菜，而且是現(xiàn)在就要！通常只要這些食物是安全健康的，你隨時都可以滿足這些渴望，但也不能吃得過多。總之想吃就吃，但不要過量。

??1.為什么會有飲食沖動？

??事實上，意思都不清楚出現(xiàn)孕期飲食沖動的原因，這可能跟孕期荷爾蒙有關(guān)，這些荷爾蒙會增強你的嗅覺，從而影響你的味覺，讓你想吃一些特定的食物。

??2.怎么處理飲食沖動？

??可參照以下方法：

??a.把你想吃的食物融合進日常飲食中，吃飯時可以加一些辣醬來刺激味蕾；用蜜瓜等水果和果汁來滿足對甜味的渴望。

??b.尋找更健康的選擇，用低脂薯片來代替普通薯片；如果你想要硬脆的口感，可以吃胡蘿卜干和蘋果干；用新鮮水果來滿足甜味口感。

??c.不要大量囤貨。購買食物時，少量地買一些你想吃的東西。不要買一大包巧克力，一兩個就行。

??d.計劃什么時候吃零食。知道正餐間隙什么時候，吃什么零食會讓你有所期待。

??e.讓自己分心。做一些能讓你從飲食沖動分心的事，例如散步或給朋友打電話。

??3.你想吃的東西不是食物怎么辦？

??一些孕婦會想吃一些奇怪的東西，這種奇特的飲食問題叫做異食癖。孕期吃這些東西對你和寶寶都不好， 因為它們通常都很不安全，而且會給你飽腹感，讓你不想吃正常的食物。如果你想吃以下非食物，請聯(lián)系醫(yī)生或營養(yǎng)師。

??非食物包括：冰塊、粘土、洗衣粉、蠟、咖啡渣、泥土

??4.什么是飲食挑剔？

??飲食挑剔與飲食渴望相反，不是特別想吃某種食物，而是特別厭惡某種食物。你可能會對有刺激性味道的食物反胃，例如洋蔥、大蒜、咖啡、漢堡或雞蛋，這種癥狀可能會通過懷孕初期的晨吐顯示出來。

??試著尋找厭惡食物的替代品。如果你對肉反胃，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，例如豆制品和強化麥片；如果你對奶制品反胃，多吃一些富含鉀元素的食物，例如綠葉蔬菜和橙汁。

??你討厭的食物可能是你從未喜歡過的，也可能是你懷孕前很喜歡吃的。大多數(shù)女性生產(chǎn)后會恢復(fù)原來的口味偏好，但也可能保持很長時間。

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