女性在懷孕之后，隨著月份的增加，對鈣的需求量也隨之增加，如果補(bǔ)充不足，很容易對女性自身和胎兒造成嚴(yán)重影響，所以各位準(zhǔn)媽媽在孕期一定要積極補(bǔ)鈣。那么怎么補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？今天小編就和大家探討這一問題：

　　孕媽缺鈣危害多多

　　現(xiàn)實生活中，有很多女性在懷孕期間因為沒有補(bǔ)充足夠的鈣，繼而出現(xiàn)四肢無力，腰酸背痛或是肌肉痙攣等現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致骨質(zhì)疏松。不僅如此，胎兒發(fā)育也會受到影響，比如在出生時可能會出現(xiàn)身材矮小、骨骼發(fā)育遲緩等癥狀。由此可見，補(bǔ)鈣真的是非常重要的。

　　補(bǔ)鈣要貫穿整個孕期

　　有些女性會在懷孕前期拼命補(bǔ)鈣，但是到了孕后期就不補(bǔ)鈣了。這樣是非常不科學(xué)的。補(bǔ)鈣需要貫穿整個孕期，分別是孕早期、孕中期、孕晚期，就算分娩完，女性也還是要補(bǔ)鈣。市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有很多，孕媽在選擇時需要針對自己的情況來選擇，不可盲目。

　　利用食物來補(bǔ)鈣

　　孕媽每天攝入的鈣含量要在1000~1200mg之間，但是很多孕媽都沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。孕媽在這時候就要合理調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，多吃一些富含鈣含量的食物，比如牛奶、豆類、堅果、芝麻、蝦等食物。

　　食物雖然能增加鈣含量的吸收，但是有些食物卻會阻擾身體補(bǔ)鈣。比如孕前經(jīng)常喝的碳酸飲料，含有草酸的菠菜、竹筍等等。這些食物會影響孕媽對鈣物質(zhì)的吸收，所以這類食物最好還是少吃為好。

　　適量曬曬太陽

　　在補(bǔ)鈣的同時，孕媽可以多去戶外走走，曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D，這樣可以促進(jìn)人體對鈣物質(zhì)的吸收。

　　孕媽補(bǔ)鈣需合理

　　準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣時一定要科學(xué)選擇方法，如果單從食補(bǔ)上難以滿足自身和寶寶的需求，那么就要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。備受眾多中國媽媽喜愛的鈣爾奇碳酸鈣D3片就是不錯的選擇，鈣爾奇是來自美國的專業(yè)制劑品牌，采用純凈碳酸鈣，遠(yuǎn)離鉛污染。其創(chuàng)造性地利用小分子鈣搭配維D3，讓人體更易吸收。此外，鈣爾奇碳酸鈣D3片每粒具有600mg高鈣含量，充分滿足媽媽的身體需求以及寶寶的成長需要，多年來深受諸多中國媽媽的好評。

　　最后，需要提醒各位準(zhǔn)媽媽的是，在補(bǔ)足鈣，加股勁的同時，別忘了也要多做運(yùn)動哦~以此來促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有效提高鈣的利用率！

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