??很多時(shí)候，媽媽們會(huì)出現(xiàn)厭煩的情緒，什么事情都不想做。針對(duì)這種情況，建議每天盡可能地為自己做一些事情來(lái)最小化無(wú)聊、厭煩的感覺(jué)，或者做一些有意義的事情，使自己忙碌起來(lái)。下面的一些建議可能會(huì)幫助你：

??1.列出你感興趣的事情

??比如，如果你喜歡閱讀特定的雜志或喜歡散步，就寫下來(lái)。如果你喜歡去健身房健身，也寫下來(lái)。在照顧孩子的間隙能完成的短時(shí)間活動(dòng)，是最令人滿意的。每當(dāng)你有空閑時(shí)間時(shí)，都可以看看之前列出的單子，找到自己喜歡的事情來(lái)做。

??2.多和他人交流

??找到興趣相投的朋友，計(jì)劃做些事情。你還可以加入網(wǎng)絡(luò)討論組，和有相同興趣的人一起討論特定話題，育兒網(wǎng)就是一個(gè)很好的開始。組織托兒合作小組，和其他家長(zhǎng)交換互相帶孩子。或者干脆雇一個(gè)固定的保姆，這樣你就可以外出放松或者和丈夫去約會(huì)。不要讓自己和社會(huì)隔離。多出去呼吸新鮮空氣，出去走走、開車兜兜風(fēng)、去公園、看望朋友都是可以的。

??3.開始新的愛好

??許多全職媽媽都會(huì)開始做一些以前他們沒(méi)時(shí)間做的事情，比如為寶寶作一本剪貼畫、完成一件工藝品或者開始園藝工作。還有不少父母一開始只是有了一項(xiàng)新愛好、興趣或技能，最后卻把他們變成了一項(xiàng)能補(bǔ)貼家用的居家工作。這種可能是無(wú)限的。

??4.放些打發(fā)時(shí)間的東西

??在你平時(shí)喂孩子時(shí)坐的椅子旁邊或孩子玩耍區(qū)域，放一些書或未完成的工藝品。這樣孩子在你臂彎里睡著或在一旁開心地玩著積木時(shí)，你也能看看書或做些其他事情。

??5.提前做計(jì)劃

??提前計(jì)劃一周要做什么，這樣每一天都不會(huì)一樣。一天洗衣服，一天外出辦事，至少留出一天可以帶孩子出去玩。許多全職在家的父母都表示，做計(jì)劃能讓他們免于終日處于混亂中，讓他們知道要做什么。

??6.享受空閑

??最后，要學(xué)著享受偶爾在家什么都不干的感覺(jué)。在忙碌的日子里留一些空閑、安靜的時(shí)間，對(duì)你的精神健康大有好處。

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