??如果你能夠從喂奶時間到睡眠時間，給你的baby制定好時間表，就可以幫助他知道接下來要做什么，同時能夠讓你保持清醒的頭腦。擁有一個常規(guī)的時間表后，你和你的寶寶都能夠保持規(guī)律的生活，你不用再一天到晚，為了你的寶貝犧牲你的娛樂和睡眠時間。但是你需要知道的是，時間表并不能完全解決問題。

??一、喂奶時間表

??1.了解你的寶寶的節(jié)奏

??在制定喂奶時間表時，不應該過于嚴格，這并不意味著設定你自己的時間表。你需要了解，你的寶寶多長時間想喝一次奶，一次想要喝多少，并且據(jù)此建立一個適合你們的時間表。舉個例子，如果你認為嬰兒應該每四個小時喂一次奶，但你的寶寶似乎每過三個小時就餓了，你就應該基于你的寶寶的需求，設定喂奶時間表，即每三個小時喂一次。

??2.尋找寶寶餓了的線索

??基于寶寶的個人需求，定制喂奶時間表，意味著你需要知道，你的寶寶什么時候餓了。你可以尋找寶寶餓了的線索：如果寶寶在喝完奶之后開始哭，那就表明他還餓。母乳喂養(yǎng)的寶寶如果餓了，會把腦袋轉到媽媽的乳房處，或者吮吸自己的拳頭。

??如果你給你的寶貝喂配方奶，你可能不會注意到，母乳喂養(yǎng)的嬰兒餓了時的表現(xiàn)，如把頭轉向你的乳房。吃配方奶的寶寶，在第一個月的時候，每三到四個小時會吃2到3盎司；1到6個月大的時候，每四小時吃4盎司；6個月大的時候，一天吃4到5次，每次6到8盎司。雖然這適用于許多嬰兒，但還是要根據(jù)寶寶的個人需要進行調(diào)整。

??3.每天堅持時間表

??制定完寶寶的喂養(yǎng)時間表之后，就要每天堅持，盡管有時候這是不可能的。比如在汽車長途旅行中，保持規(guī)律的喂奶時間就很困難。但是如果可以的話，請盡量每天保持常規(guī)的喂奶時間。

??4.其他看護者也遵循

??包括你在內(nèi)的所有的看護人，都需要遵循定制好的喂奶時間表。如果你把寶寶送去托兒所，你需要讓托兒所的老師，同樣遵循時間表的時間，定時給你的寶寶喂奶。

??二、睡眠時間表

??1.盡快開始執(zhí)行

??新生兒大約每天睡16小時。在寶寶出生后的幾周，你需要格外注意，寶寶日常睡眠狀況。基于你所觀察到的，給寶寶設置睡眠時間表，適時把他抱去睡覺。舉個例子，如果你注意到，寶寶在四小時之內(nèi)不停打盹，那么每兩個小時不要叫醒他。

??2.睡嬰兒床或者搖籃

??不要不停變化寶寶的睡覺環(huán)境，例如不要抱著寶寶睡覺，或讓他睡在車里。你要讓寶寶清楚地知道，嬰兒床或者搖籃，是用來睡覺的地方。

??3.安排喂奶后睡眠

??比起餓了的時候，寶寶在吃飽之后，更想睡覺，更容易入睡。所以你需要給他安排好，喂奶后的睡眠時間。

???4.根據(jù)年齡做出調(diào)整

??在保證寶寶日常睡眠時間的同時，你需要根據(jù)寶寶的年齡，對他的睡眠時間做出適當調(diào)整。比如寶寶在三個月的時候，他的睡眠時間會變長，可能一晚上睡6到7個小時。

??5.其他看護者也遵循

??包括家人和托兒所老師在內(nèi)的所有看護人，都需要遵循寶寶的睡眠時間表，這有助于寶寶健康長大。

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