??擁有baby的最初幾個(gè)月里面，媽媽們常會(huì)感到疲倦，的確，擁有寶寶是個(gè)累人的事。媽媽們可以嘗試本文下述的這些從專家和新媽媽們那里搜集的創(chuàng)意，來(lái)獲得更多的睡眠，盡管我們知道它現(xiàn)在看起來(lái)也許有些粗糙。以下就是六種當(dāng)寶寶在身邊時(shí)媽媽們獲得更多睡眠的方法。

??1.與寶寶同時(shí)睡覺(jué)

??這是一個(gè)經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)確實(shí)可靠的方法?！爱?dāng)寶寶在睡覺(jué)時(shí)，你也一同入睡”，這個(gè)道理媽媽們可能聽(tīng)過(guò)了1000多遍，但它的確有效。如果你還從未在白天打盹，那么現(xiàn)在你就可以開(kāi)始嘗試起來(lái)了。

??2.集中注意喂嬰兒

??目前對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，最重要的事莫過(guò)于讓寶寶得到足夠的喂養(yǎng)。要分清楚主次，除此之外，譬如：擔(dān)心水池里還沒(méi)有洗的碗碟，回復(fù)已經(jīng)很大數(shù)量的祝賀寶寶誕生的電子郵件，等待將要來(lái)訪看望寶寶的客人等瑣碎的事情，媽媽們不要過(guò)多去操心。你現(xiàn)在需要做的就是喂養(yǎng)寶寶和保證睡眠。

??3.輪流帶寶寶

??對(duì)于輪流帶寶寶，最關(guān)鍵的是：你和你的伴侶都要投入其中。你們要制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，合理分配各自的時(shí)間和相應(yīng)的任務(wù)。專家們也會(huì)建議制定一個(gè)“輪班”機(jī)制，這樣，父母雙方可以在一方負(fù)責(zé)帶嬰兒的時(shí)候，另一方保證應(yīng)有的睡眠不受干擾。

??4.調(diào)用額外的幫助

??積極尋找身邊可以幫助的人員，你可以召集家庭成員或朋友，甚至雇人，譬如雇一個(gè)類似值夜班的護(hù)士等來(lái)提供傭人服務(wù)或食品配送服務(wù)。這樣一來(lái)，可以讓他們幫著解決一些日常的瑣事，減輕自身的負(fù)擔(dān)。

??5.將夜間喂食變得簡(jiǎn)單

??媽媽們可以將寶寶放在床邊的搖籃里，這樣就可以花更少的時(shí)間去抱著寶寶在大廳里徘徊并因此擁有更多打盹的時(shí)間。有的媽媽表示自己的孩子醒來(lái)的時(shí)刻就像鐘表，總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)后就將奶瓶和配方提前放在床邊以便于夜間寶寶醒來(lái)的時(shí)候喂食。

??6.創(chuàng)造一些空間

??其實(shí)，寶寶睡覺(jué)的時(shí)候很吵，他們會(huì)打呼、移動(dòng)和咕咕地叫，這會(huì)無(wú)形中降低媽媽們的睡眠質(zhì)量。如果你準(zhǔn)備在晚上的時(shí)候和寶寶分開(kāi)一些，你可以用帳子或是布簾將搖籃和你的床分隔開(kāi)。媽媽們讀到這里，是否覺(jué)得有所收獲呢？你是否也有自己獨(dú)特的補(bǔ)眠方法來(lái)與我們分享呢？

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