??孕期準媽媽們對飲食都非常的注意，因為準媽媽的營養(yǎng)和健康關系著胎兒的成長。胎兒發(fā)育靠的是從準媽媽的體內吸收營養(yǎng)，因此，怎樣吃才能讓胎兒生長發(fā)育的更好，怎么補充營養(yǎng)，這是個關鍵。那么，孕婦們各個階段尤其是中后期，應該怎樣讓寶寶一出生就白白胖胖呢？

??1.補充葉酸

??懷孕時胎兒的血管神經(jīng)都飛速的發(fā)育著，葉酸正是對胎兒的神經(jīng)血管發(fā)育起著重要的作用，是胎兒不可或缺是營養(yǎng)成份。如果孕期準媽媽的葉酸攝取不足，很容易引起胎兒血管發(fā)育不良，導致胎兒先天性的缺陷，還會引發(fā)流產(chǎn)等癥狀。因此從懷孕起，孕婦每天要定時定量的補充葉酸，這樣才能保證孩子的營養(yǎng)。

??2.膳食纖維

??懷孕后有不少準媽媽會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，表面上看起來，并不會影響到胎兒，但是一定程度上會影響到準媽媽的身體吸收和健康從而對胎兒有所影響。因此，膳食纖維的食物是非常好的選擇，準媽媽多吃膳食纖維的食物可以幫助排便順暢，更加可以為胎兒提供膳食元素，均衡補充所需的營養(yǎng)，有利于胎兒發(fā)育。

??3.蛋白質

??懷孕的中后期胎兒開始需要大量的熱量，而蛋白質是胎兒成長的營養(yǎng)素，所以準媽媽所需要的蛋白質也比一般人要多。牛乳，豆腐，豆干，肉類等其中的蛋白質含量都非常的高，準媽媽們每天可以多吃這類食物，保證蛋白質的攝入量，同時注意運動和補充各種維生素，這樣有利于蛋白質的吸收。

??4.碘元素

??孕婦的代謝功能會因為寶寶的生長逐漸的提高，甲狀腺的分泌功能也會不斷的改變，因此隨著甲狀腺分泌量的增多，孕婦也應該注意碘的攝入量。如果準媽媽體內碘的攝入量總是不足，那么就會影響到孩子的生長發(fā)育，胎兒會出現(xiàn)生長緩慢的現(xiàn)象。建議準媽媽可以吃一些海產(chǎn)品，不要過于相信含碘鹽一類的調味品。

??5孕期補什么？看完文章就知道.鈣、鎂和維生素D

??胎兒的肌肉和骨骼發(fā)育主要靠的是鈣、鎂兩種元素，當然也少不了維生素D，適當?shù)难a充這些元素可以幫助寶寶的生長，還可以預防一些孕婦疾病，比如腿部抽筋和子癲，防止寶寶早產(chǎn)。補充鈣、鎂和維生素D還可以提高孕婦本身的抵抗力，讓寶寶也可以更好的在子宮內生長。

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