??現(xiàn)在手機(jī)電腦等一些電子產(chǎn)品走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，基本上所有人都離不開這些電子產(chǎn)品。但是這些電子產(chǎn)品對(duì)視力有很大害處，不少孩子就因此有了近視眼！那么，有沒有什么食物，可以改善近視問題呢？

??一、這四類維生素不能少！

??1.維生素A

??如果缺少維生素a，那么眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的活動(dòng)能力就會(huì)減弱，嚴(yán)重缺乏者容易患上夜盲癥，此外維生素a可以預(yù)防治療干眼病。所以小朋友應(yīng)該每天攝取充足的維生素A的水果，比如杏子、甜瓜、桃子都含有較多的維生素A。

??2.葉黃素

??多吃一些含有葉黃素和玉米黃素的一些黃綠色水果，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，可以過濾藍(lán)光對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

??3.維生素c

??眼睛的晶狀體含有大量的維生素C，它有抗氧化能力對(duì)眼睛有保護(hù)作用。如果缺乏維生素C，那么就容易患上白內(nèi)障。因此要多吃含有維生素c的水果，蕃石榴、番茄、草莓、橙子中都含有大量的維生素C。

??4.維生素b

??視網(wǎng)膜存儲(chǔ)了很多游離的維生素B2，缺少維生素B會(huì)導(dǎo)致眼睛怕光、流淚、視覺疲勞等一些狀況。香蕉、葡萄、梨子、獼猴桃中都含有維生素B，小朋友可以多吃這些水果。

??二、吃哪些蔬菜可以明目呢？

??1.西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

??一些蔬菜經(jīng)過烹調(diào)三分鐘，里面的維生素c都會(huì)流失百分之五，而西紅柿經(jīng)過燒制流失的很少。經(jīng)過計(jì)算，一個(gè)人一天吃上兩三個(gè)西紅柿，便可以滿足了一天所需的維生素和礦物質(zhì)。家長(zhǎng)可以給寶寶多吃西紅柿制作的食物，既對(duì)眼睛有好處又能增加寶寶的食欲，何樂不為呢！

??2.多吃菠菜可預(yù)防失明

??多吃菠菜可以減少老年時(shí)失明的風(fēng)險(xiǎn)，患視網(wǎng)膜病變的幾率減少百分之四十。家長(zhǎng)可以給孩子吃這類蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，又有效的預(yù)防了眼部疾病的發(fā)生。

??3.胡蘿卜可補(bǔ)充胡蘿卜素

??它比一般的蔬菜含糖量高，而且味道很好。此外它含有大量的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A可以維持皮膚與眼部的健康，皮膚粗糙，夜盲癥等。

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