人體在生長發(fā)育過程中需要很多的營養(yǎng)成分，其中鈣是牙齒和骨骼生長最需要的元素，所以補鈣自然也就成為了很重要的話題，家長為了給孩子補鈣，方式多種多樣，那么究竟該怎樣正確的為孩子補鈣呢？

  一、食補

  用食補來進行補鈣，就是要多吃蘊含鈣的物質(zhì)，如牛奶、魚蝦、雞蛋、瘦肉等，此外豆類食物中也有著豐富的鈣如蓮子、棗、葡萄干、大豆等。但是進行食補前要對孩子的身體進行調(diào)理，不可以一昧的進行食補，而忽略了孩子身體的承受能力。同時對維生素D也要有足夠的攝取，維生素D能夠有效促進人體對鈣的吸收，并促進鈣在骨骼的積累。對飲食適當?shù)恼{(diào)整，結(jié)合運動，能夠取得不錯的成效。

   二、藥補

  對鈣劑的選擇有幾方面的要求：含鈣量高、吸收性好、重金屬含量低、溶解度大。下面是市面上常見的幾種藥劑：

  1.乳酸鈣

  乳酸鈣屬于化學(xué)鈣，是傳統(tǒng)的補鈣藥劑，容易被人體吸收，但含鈣低，只有13%，所以要服用大量藥片才能滿足人體需要。

  2.碳酸鈣

  碳酸鈣也是化學(xué)鈣，是廣泛應(yīng)用的一種藥劑，因為其含鈣量可以達到40%，價錢也相對便宜，人體對這種鈣吸收也較好，所以更受普遍群眾歡迎。

  3.活性鈣

  活性鈣是貝殼類經(jīng)過高溫煅燒形成的鈣混合物，鈣含量高，但是它呈強堿性，對胃部刺激較大，使用該類藥劑時注意和食物混合食用，中和堿性，減緩刺激。

  4.磷酸氨鈣

  磷酸氨鈣含鈣量為23.3%，相對較高，價錢適中，但是它的溶解性較差，不利于吸收，另外其中還含有磷，對人體有害，所以要盡量少選擇此種藥劑。

  藥劑的服用選擇餐前或者餐后，盡量不要空腹食用，給孩子多次小劑量服用，不要貪圖省事，一次性大量服用，給孩子服用的鈣量要符合孩子年紀，一歲以下的寶寶需要300-400mg的鈣，一歲以后除正常飲食外，再補充80-90mg左右就可以了。

  兒童補鈣要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不能夠盲目的給孩子補鈣，否則會造成很大的危害。補鈣過量會讓孩子厭食、惡心、便秘、消化不良，還可能會抑制孩子大腦發(fā)育，嚴重時會引發(fā)高鈣尿癥。體內(nèi)鈣不足，兒童會引發(fā)佝僂癥、抵抗力下降、多動癥等。

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