很多準(zhǔn)媽咪因?yàn)閾?dān)心腹中baby的安全問(wèn)題，所以總喜歡躺在家里，覺(jué)得既舒服有安全。但是你知道嗎，孕婦是需要適量地運(yùn)動(dòng)的，這樣子不僅利于孕婦的身心健康，也利于寶寶的發(fā)育生長(zhǎng)。下面小編就推薦幾個(gè)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。

  1.孕婦操

  做操有幾項(xiàng)注意事項(xiàng)，需要孕婦們留心一下。首先在做體操前確保自己是空腹?fàn)顟B(tài)，并且盡可能排盡大小便；其次就是做體操的環(huán)境，要選擇一個(gè)相對(duì)安靜、空氣流通的安全環(huán)境，做體操時(shí)最好旁邊有專(zhuān)人看護(hù)好；最后在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保證動(dòng)作的輕柔，不要做激烈的動(dòng)作。此外運(yùn)動(dòng)的量也不要過(guò)大，放松身心即可。

  2.廣播體操

  廣播體操和孕婦操不一樣，廣播體操更加激烈，可以在每次散步以后做幾節(jié)廣播體操。值得注意的是，在懷孕頭三個(gè)月內(nèi)，就要避免做一些跳躍動(dòng)作。盡量挑那些幅度小，對(duì)身體體力消耗小，對(duì)體內(nèi)胎兒更加安全的動(dòng)作。做體操時(shí)可以漏掉一些節(jié)拍，只要保證一個(gè)舒緩的量就可以了。到懷孕四個(gè)月以后，孕婦就要減少做一些跳躍性與腰部彎曲的動(dòng)作。而到了懷孕后期，就不要做跳躍性與腰部彎曲的動(dòng)作了。

  3.游泳

  相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，游泳更適合孕婦，它集安全、舒適為一體。但是游泳前，一定要保證游泳池里面的水干凈衛(wèi)生。孕婦可以根據(jù)自身的狀況，來(lái)選擇游泳的量。游泳不僅能夠鍛煉孕婦腹部、腰部與腿部的力量，還能夠增加孕婦的肺活量，調(diào)節(jié)孕婦身體的協(xié)調(diào)性，所以游泳對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一個(gè)很有益的運(yùn)動(dòng)作。

  4.散步

  散步可以說(shuō)是最為安全、輕松的運(yùn)動(dòng)方式。而且散步的地點(diǎn)與時(shí)間都很隨性，可以自由挑選。孕婦可以在一個(gè)晴朗適宜的好天氣，與親朋好友一起去郊外、花園逛逛，散散閑心。這樣子不僅能夠舒暢自己的身心，還能夠呼吸到新鮮的空氣。但是散步的時(shí)間與路程不能過(guò)于長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)禮拜3-5次為宜，散步的地點(diǎn)可以挑在附近的場(chǎng)所。

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