金秋時節(jié)，秋高氣爽，由于氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，孩子的身體機能也逐漸調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)，食欲和消化功能也自動調(diào)節(jié)到正常的水平，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。這個時候，補身子的同時別錯過孩子快速長高的好時機。小編提醒在最后的長高季節(jié)要注意以下幾點，這樣才能幫助孩子個子長高高！

　　飲食：補充營養(yǎng)高鈣食品

　　孩子的成長發(fā)育需要各類營養(yǎng)，比如鈣、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，所以日常飲食中，要保證營養(yǎng)均衡。孩子骨骼的生長更離不開豐富的鈣，他們?nèi)站枰?00mg鈣質(zhì)。媽媽們可以經(jīng)常給孩子食用肉類、禽蛋、魚蝦、豆制品、牛奶和奶制品等含鈣量高的天然食品。例如100g牛肉含23mg的鈣質(zhì)，100g的雞蛋含112mg的鈣質(zhì),100g蝦皮含991mg的鈣質(zhì)，100g牛奶含120mg的鈣質(zhì)，100g奶酪含有1099mg的鈣質(zhì)。由此可見作為一種發(fā)酵的牛奶制品，有“濃縮牛奶”之稱的奶酪是含鈣量最高的食品，奶酪中的鈣含量更是牛奶的9倍，補鈣效果最好，不失為媽媽們不錯的選擇。每一公斤的奶酪是由十公斤牛奶濃縮而成，除了含鈣量高外，還擁有數(shù)量可觀的蛋白質(zhì)、營養(yǎng)素密度很高而且極易被孩子吸收，是打造 “大長腿”的好食材。另外，食用奶酪可以防止牙齒脫礦，而且可以降低牙菌斑的酸度，抑制口腔細菌生長，從而起到預防齲齒的作用。奶酪中含量豐富的鋅還有助于兒童的智力發(fā)育。

　　市面上的奶酪的種類多種多樣，適合不同年齡不同口味的孩子。100%進口奶源、傳統(tǒng)法國工藝制作，好吃又好玩的百吉福棒棒奶酪就是3歲以上孩子的好選擇，它外形類似棒棒糖，可以當零食直接食用，口感QQ的，還有多種口味可選，能夠滿足小吃貨們的愛吃需求，讓孩子愛不釋“口”。

　　此外，產(chǎn)品包裝背面還印有小謎語，讓孩子邊吃邊漲知識。好吃又好玩，每天來一支，輕輕松松補足鈣。

　　運動：適當?shù)膽敉膺\動

　　運動跟營養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骨骼，促進生長素的分泌。孩子們一般都喜歡戶外運動，家長們可以多引導孩子做一些有利于增高的運動，如打籃球、游泳、跳躍、跑步、騎自行車和跳繩等。而且戶外運動也能讓孩子曬到足夠的陽光，鍛煉的同時還補充了VD，簡直是一舉兩得。

　　睡眠：入睡時間不能晚

　　充足的睡眠是孩子生長發(fā)育的保證，不僅是要睡得多，還要睡得早，生長激素作為人體長高的動力物質(zhì)，只有在晚上睡覺時分泌最多，這就要孩子在夜間早睡以保證激素正常分泌。21:00-凌晨1:00生長激素的分泌可以達到頂峰，如果睡覺太遲則會錯過分泌時間，那么這一天的生長激素就很難再補回來，相應這一天的長個目標就會實現(xiàn)不了。

　　疾?。呵锛炯膊∫A防

　　秋季是疾病多發(fā)的季節(jié)，天氣多變，且溫差大，容易感冒、咳嗽、拉肚子等，不要小瞧這些小病小痛，它們也可能會影響孩子長個子。這是因為生病容易引起孩子食欲不振、營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)跟不上會延緩孩子生長，尤其多發(fā)的秋季腹瀉，對腸胃有損傷、影響營養(yǎng)吸收、阻礙孩子長高。

　　另外要特別提醒爸爸媽媽，市面上兒童藥品稂莠不齊，不要隨意給孩子使用補鈣藥品，不正確的使用兒童補鈣藥品有可能會造成健康問題。只要按照上面說的幾點來做，孩子就能獲得生長所需的鈣質(zhì)了。

　　伴隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力也會逐漸下降，所以爸爸媽媽要抓住孩子成長發(fā)育期，讓他們輕松補足鈣，個子長高高。

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