秋天來(lái)襲，除了一些天天下雨的地區(qū)，大部分地方的空氣也越來(lái)越干燥，為此不管是大人還是小孩，其身體對(duì)水的需求量都大大增加。那么寶寶們要怎么喝水？喝水量有什么講究嗎？

  1.白開水更利于健康

  寶寶由于新陳代謝旺盛，吸收的水量會(huì)高于一般成年人。為了寶寶的健康成長(zhǎng)，水的質(zhì)量和數(shù)量務(wù)必要嚴(yán)格把關(guān)。食物中所攝取的水分是寶寶所需水分的重要來(lái)源，當(dāng)然也可以說(shuō)果汁之類的飲料是水分來(lái)源之一，不過(guò)果汁、飲料等無(wú)法代替白開水。白開水能夠防止孩子上火感冒，作用甚大。尤其在秋冬季，空氣中的水分也少，多喝白開水可以促進(jìn)寶寶身體的新陳代謝。

  2.掌握寶寶喝水時(shí)間

  喝水也是要有講究的，平時(shí)喝水我們應(yīng)該遵循少量多次，將飲水時(shí)間分配在一天的任意時(shí)刻，不要一味地猛喝水，也不能到口渴了才去喝水，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。1-3歲的寶寶每天應(yīng)該攝入600毫升-1000毫升的白開水，每天要分到四五次左右，每次150-200毫升左右。同時(shí)要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如秋冬季要多喝水，夏季出汗比較多的時(shí)候也要補(bǔ)水。

  3.根據(jù)體重確定喝水量

  1993年世界衛(wèi)生組織就發(fā)布了這樣一組數(shù)據(jù)：0-1歲的寶寶推薦每天攝入150ml(kg/d)的飲水量。這里的飲水不僅僅指日常的直接飲水，還有奶類、蔬菜，水果等食物中所含水分的攝取。1-3歲的寶寶每天要飲用1200-1600毫升的水，這就需要孩子直接飲水600-1000毫升。

  4.嬰兒喝水有講究

  嬰兒剛出生，腎臟功能還沒(méi)發(fā)育完全，但是他們的新陳代謝旺盛，需要的水分也多。不過(guò)他可以從母乳中攝取足夠的水分，所以一般情況下無(wú)需額外補(bǔ)水。當(dāng)然，如果因?yàn)橐恍┰颍仨氁o寶寶補(bǔ)水，那么媽媽們也要根據(jù)醫(yī)囑適量補(bǔ)充，切記控制好補(bǔ)水量。

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