孕早期，孕媽都會(huì)出現(xiàn)孕吐情況，只是每個(gè)人孕吐情況不同而已。那么，面對(duì)孕吐孕媽們，該怎么做才能有效緩解孕吐呢？小編找到幾個(gè)方法，孕媽們不如一起來看看。

  1.不強(qiáng)迫自己

  有些孕媽對(duì)于某種食物特別的敏感，在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你惡心的食物或是氣味。孕媽可以吃那些有胃口的東西，這樣總比你不吃任何東西強(qiáng)。

  2.少食多餐

  不想吃飯沒有關(guān)系，孕媽可以分次吃。每次吃一點(diǎn)。在平時(shí)如果真的吃不下，孕媽可以吃些零食，但絕對(duì)不能空腹，要知道空腹最容易引發(fā)惡心情況出現(xiàn)。

  3.高脂肪食物不可吃

  高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。這類食物容易刺激人的消化系統(tǒng)，增加你的消化時(shí)間。

  4.吃冷食

  如果孕媽對(duì)于熱的食物孕吐反應(yīng)明顯，那么建議孕媽可以等冷了再吃，或是吃溫的食物。

  5.小口喝水

  孕媽在喝水時(shí)不要太快，水喝多了，胃也就裝不下其它能預(yù)防孕吐的食物了。所以孕媽可以小口喝水。如果孕吐很頻繁，那么孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充體內(nèi)所缺失的電解質(zhì)。

  6.吃點(diǎn)含姜的食物

  含姜的食物可以讓胃舒服一點(diǎn)。而且做法也很簡(jiǎn)單，只要把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。

  7.補(bǔ)充維生素B6

  維生素B6可以適當(dāng)緩解孕吐癥狀，一般建議每天3次，每次10-25mg。在沒有征得醫(yī)生的情況下，最好不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

  8.不空腹補(bǔ)充維生素

  早晨起來之后，不要立即補(bǔ)充維生素，孕媽最好在吃些食物以后在補(bǔ)充維生素。當(dāng)然，你可以晚上睡覺之前服用。

  總結(jié)：

  孕媽在懷孕之后的頭三個(gè)月是非常難受的，在這段時(shí)間，孕媽應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，找到適合自己的緩解方法。在平時(shí)，要改變自己的飲食習(xí)慣，以前不好的習(xí)慣要盡快改掉，要知道這樣只會(huì)對(duì)寶寶、自身帶來傷害。

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