人體中的鈣99％沉積在骨骼和牙齒中，有人體“生命元素”的美譽。鈣不僅能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長發(fā)育，而且還能維持其形態(tài)與硬度。因此，想要寶寶長得高大健壯甚至“高人一等”，需要家長像呵護(hù)幼苗茁壯成長一樣，掌握灌“鈣”的技巧很重要！

　　灌“鈣”時間：把握兩個最佳時間

　　給寶寶補鈣需要把握兩個最佳補充時間，在一天當(dāng)中，寶寶的飲食種類和時間會對鈣的吸收有所影響；而在一年當(dāng)中，由于寶寶生長發(fā)育階段不同，也會影響補鈣的效果。

　　【一天中補鈣的最佳時間】人能從一日三餐當(dāng)中攝取到一定的鈣質(zhì)，當(dāng)人體通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣水平。但是到了夜間，人體不再進(jìn)食而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，這時人體需要動用骨骼中的鈣來維持正常的血鈣水平。因此，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，臨睡前補充的鈣質(zhì)可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣；而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有助于寶寶睡眠。對于一天服用三次的鈣劑，最好在飯后1-1.5小時給寶寶服用，因為食物中草酸、食物纖維等分解后會生成脂肪酸等物質(zhì)，會影響鈣的吸收。

　　【一年中補鈣的最佳時間】在一年當(dāng)中，給寶寶補鈣的最佳時節(jié)是春秋兩季。對于生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛時期的寶寶來說，在這兩個季節(jié)期間，一定要滿足寶寶生長的鈣質(zhì)和營養(yǎng)所需，為寶寶快速發(fā)育打下基礎(chǔ)。除了帶寶寶多做運動之外，保證充足的睡眠有利于鈣質(zhì)更好地吸收。

　　灌“鈣”劑量：掌握適量與劑量

　　任何一樣營養(yǎng)素補充過多都會打亂平衡狀態(tài)，容易適得其反，補鈣也是同樣地道理，需要掌握適量原則。

　　【寶寶補鈣的劑量】根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為：0-6個月為200mg，6-12個月為250mg，1-3歲為600mg。這里的單位“mg”所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量，不少媽媽在給寶寶補鈣時沒有分清這兩者的概念，以為寶寶吃了鈣片就算補鈣了。因此，媽媽選購鈣劑時，請注意包裝上的規(guī)格說明“相當(dāng)于鈣元素xx毫克”，應(yīng)該根據(jù)寶寶的缺鈣程度，并結(jié)合從食物中攝取的鈣量，采用缺多少補多少的原則。如果寶寶奶量較少，一定要注意額外補鈣以增加骨量。除了日常飲食外，額外預(yù)防性補鈣的正常劑量為：0-6個月寶寶每日補充75mg，7-12個月寶寶每日補充150mg，1-3歲寶寶每日補充300mg（元素鈣）。

　　灌“鈣”同時兼顧“肥料”維生素AD

　　要想寶寶長得好，僅僅靠灌“鈣”是顯然不夠的，補鈣并不等于鈣就吸收了，還需要媽媽經(jīng)常“施肥”來促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，協(xié)助寶寶的骨骼發(fā)育，幫助鈣被寶寶吸收的這款“肥料”就是維生素AD。有研究顯示，當(dāng)人體內(nèi)維生素D缺乏時，鈣的吸收率是不到10%；如果同時補充維生素D，吸收率可以達(dá)到40%以上。

　　很多父母都知道維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，認(rèn)為身高增長全憑維生素D的作用。事實上，維生素D促進(jìn)鈣吸收只保證了基礎(chǔ)的骨量充足，而身高的增長主要是長骨的生長和發(fā)育。而維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，對于長骨增長有重要的促進(jìn)作用。此外，維生素A還可以通過促進(jìn)生長激素、甲狀腺激素的分泌來共同促進(jìn)身高增長。中國疾控中心營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所報告顯示，對貧困地區(qū)600名兒童補充維生素A的對照研究結(jié)果表明：補充維生素A有助于兒童身高的增長。因此，家長一定要遵循醫(yī)生的建議從寶寶出生15天起補充維生素AD滴劑（例如伊可新），每天1粒補充到3歲，此階段正是寶寶成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，充足的維生素AD必不可少。此外，維生素A對于寶寶的視力發(fā)育、免疫系統(tǒng)的發(fā)育，以及預(yù)防小兒貧血方面具有重要意義，AD同補更有利于寶寶健康成長乃至“高人一等”。

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