現(xiàn)在很多父親都打算生二胎，所以會積極備孕。但是在備孕之前你是否了解自己的卵子質(zhì)量情況呢？如果卵子質(zhì)量不過關(guān)，那么女性朋友又該怎么解決呢？

  卵子質(zhì)量高低看卵泡發(fā)育情況

  評斷卵子的好壞主要還是看卵泡發(fā)育情況。卵泡發(fā)育情況好，那么卵子質(zhì)量就會高。如果你想知道自己卵子質(zhì)量的好壞那么建議在月經(jīng)周期的第十二天去醫(yī)院做一次超聲監(jiān)測，通過B超來判斷卵泡發(fā)育情況的好壞。

  怎么樣提高卵子質(zhì)量

  1.合理鍛煉

  在備孕期間，女性要合理鍛煉身體，這樣可以提高自身免疫力與器官能力，這樣才能為以后懷孕打下好的身體基礎(chǔ)。

  2.補(bǔ)充鐵元素

  經(jīng)期，女性在流失血液的同時也在流失鐵元素，而鐵元素能為卵子提供養(yǎng)分，所以，在經(jīng)期，女性朋友需要多吃富含鐵元素的食物，比如菠菜。這樣才能讓卵子更加的健康。

  3.止痛藥少吃

  很多女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)痛經(jīng)情況，為了緩解這一情況，部分女性會選擇服用止痛藥。經(jīng)期女性免疫力比較低，如果長時間服用止痛藥，這會降低卵子質(zhì)量，卵子活性大大削弱。

  3.電腦輻射

  輻射對卵子質(zhì)量造成的影響還是比較大的。很多V型認(rèn)為顯示器會產(chǎn)生輻射，其實(shí)不是。產(chǎn)生輻射的主要是電源。所以在日常生活中，女性朋友應(yīng)該盡可能的使用筆記本，而不是臺式機(jī)。

  哪些食物能提高卵子質(zhì)量

  1.韭菜

  韭菜里面纖維素可以幫助吸煙飲酒的人將毒素排出體外。

  2.豆類

  豆類食物里面含有多種維生素，它不僅能促進(jìn)性激素的形成，還能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)。

  3.動物血液

  動物血液中富含豐富的血紅蛋白，在胃酸分解作用下，能提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，不能起到補(bǔ)血作用。

  4.蔬菜果汁

  蔬菜果汁中含有生物活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能杜絕亞硝胺對人體造成的傷害，同時也能預(yù)防疾病排出體內(nèi)毒素。

  5.海藻類

  海帶、紫菜里面富含豐富的膠質(zhì)，這能將體內(nèi)放射性物質(zhì)排出體外，能有效預(yù)防放射性疾病的出現(xiàn)。

  如果女性想要自己卵子質(zhì)量過關(guān)，那么在日常生活中就需要多家注意，杜絕一切不良嗜好，合理飲食，鍛煉身體，這樣才能孕育出健康聰明的寶寶。

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