自從寶寶出生后，媽媽們可謂是累并快樂(lè)著，衣食住行等方方面面都需要親力親為。誠(chéng)然，寶寶的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)媽媽的悉心照料，其中就包括營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充?？墒?，要給寶寶補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)這么多，哪些需要特別補(bǔ)充？到底該怎么補(bǔ)？如果要想寶寶健康又聰明，來(lái)看看小編為各位家長(zhǎng)總結(jié)的這篇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充攻略吧！

　　維生素AD--出生后補(bǔ)充，至少堅(jiān)持到3歲

　　寶寶出生后，醫(yī)生都會(huì)叮囑家長(zhǎng)需要開(kāi)始補(bǔ)充維生素AD，并堅(jiān)持到3歲。那么，為什么要給寶寶額外補(bǔ)充維生素AD，而且要從出生就開(kāi)始補(bǔ)充呢？這是因?yàn)榫S生素A和維生素D是嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。很多媽媽對(duì)維生素D比較熟悉，最為熟知的作用是促進(jìn)鈣吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，如缺乏會(huì)引起佝僂病，甚至造成不可逆的骨骼變形。維生素A對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育同樣重要，具有提升免疫力、維護(hù)視覺(jué)健康、預(yù)防缺鐵性貧血等作用，越來(lái)越多的研究表明，維生素A對(duì)于寶寶身高促進(jìn)意義重大，可以說(shuō)是寶寶將來(lái)能長(zhǎng)多高的決定性因素。這是因?yàn)榫S生素A可以促進(jìn)長(zhǎng)骨增長(zhǎng)，還能促使生長(zhǎng)激素分泌，如果說(shuō)維生素D和鈣是寶寶長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，那么維生素A就是寶寶長(zhǎng)高的催化劑。然而，我國(guó)屬于中度亞臨床維生素A缺乏國(guó)家，寶寶日常獲取維生素A的量并不理想，而維生素D缺乏則是世界性存在的問(wèn)題。而且0-3歲期間孩寶寶體生長(zhǎng)發(fā)育迅速，所以從寶寶出生后開(kāi)始補(bǔ)充維生素AD并堅(jiān)持到3歲勢(shì)在必行。而3歲后，如果孩子身高不理想、挑食偏食飲食情況不佳，仍可以持續(xù)補(bǔ)充維生素AD直至青春期，來(lái)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

　　補(bǔ)充方法：維生素AD均為脂溶性維生素，主要存在于動(dòng)物性食物中，例如動(dòng)物肝臟。但因肝臟為解毒器官，是重金屬和毒素的聚集地，并且味道也不佳，寶寶不宜過(guò)多食用。深綠色蔬菜中并不直接含有維生素A，其含有的維生素A原需要在一定的條件下才能轉(zhuǎn)化，但轉(zhuǎn)化率較低無(wú)法滿足寶寶的需求。外加食量、種類(lèi)限制，單純食補(bǔ)難以滿足寶寶的快速生長(zhǎng)需求。因此，醫(yī)生往往建議在出生后給寶寶每天服用維生素AD制劑（如伊可新），才是更為明智和科學(xué)的選擇。

　　鈣--根據(jù)情況酌情額外補(bǔ)充

　　鈣是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，骨骼和肌肉的發(fā)育都需要大量的鈣。新生兒至6個(gè)月的寶寶每日鈣質(zhì)適宜攝入量為不低于200mg，7-12個(gè)月寶寶為不低于250mg，1-3歲寶寶為600mg，4-12歲的孩子為800mg。媽媽們可以留意下寶寶平時(shí)食物中的含鈣量，如果可以從日常飲食中足量獲取，則無(wú)需額外補(bǔ)充。但是，綜合我國(guó)兒童整體鈣攝入水平以及飲食習(xí)慣，兒科專(zhuān)家建議0-6個(gè)月的寶寶根據(jù)吃奶量計(jì)算鈣質(zhì)是否充足酌情補(bǔ)鈣；7-12個(gè)月嬰兒建議每日額外補(bǔ)充為150mg（元素鈣），1-3歲寶寶為300mg（元素鈣）。

　　補(bǔ)充方法：家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該多給寶寶食用含鈣量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破壞草酸（草酸影響鈣吸收）再烹調(diào)，例如甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。此外，補(bǔ)鈣同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素AD，否則人體對(duì)鈣的吸收率將不到10%。

　　鐵、鋅--注意飲食積極預(yù)防

　　說(shuō)到鐵和鋅，媽媽們都不陌生。鐵是血紅素的主要成分，如果機(jī)體鐵不足，寶寶則十分容易發(fā)生缺鐵性貧血，而貧血對(duì)寶寶智力和體能發(fā)育的影響是不可逆的。鋅則可以維持寶寶的正常食欲、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)智力發(fā)育，缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡等等。鐵和鋅攝入不足也會(huì)導(dǎo)致寶寶抵抗力下降愛(ài)生病，所以，鐵和鋅對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也十分關(guān)鍵。

　　補(bǔ)充方法：小嬰兒補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅基本依靠母乳，母乳中的這兩種營(yíng)養(yǎng)素吸收率高，所以母乳媽媽?xiě)?yīng)該同時(shí)進(jìn)食富含鐵、鋅的食物。但是，母乳中的鐵和鋅在4個(gè)月后驟減，這就致使輔食的添加格外重要，首選強(qiáng)化鐵的配方米粉，并且逐步添加含鋅和鐵的天然食物。動(dòng)物性食物中的鐵和鋅含量均較高，且吸收率好一些，例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、牡蠣等。此外，像綠葉蔬菜、芝麻、木耳、海帶、紫菜、花生、黃豆、干果等植物性食物中也含有鐵和鋅。家長(zhǎng)可在日常食物中多添加以上食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素A對(duì)于身體對(duì)鐵和鋅的吸收和造血功能的正常進(jìn)行非常重要。相關(guān)研究表明，維生素A缺乏的寶寶更容易發(fā)生貧血。需要家長(zhǎng)注意的是，如果寶寶缺乏情況比較嚴(yán)重，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵和補(bǔ)鋅制劑來(lái)進(jìn)行糾正，以免對(duì)健康造成嚴(yán)重影響。

　　益生菌--有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充

　　腸道是身體最大的免疫器官，腸道環(huán)境的健康與否直接關(guān)系到身體的成長(zhǎng)發(fā)育。這就不得不說(shuō)到益生菌對(duì)于腸道的重要作用。寶寶身體的各項(xiàng)器官尚未發(fā)育完善，尤其是腸道，補(bǔ)充益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，保證腸道微生態(tài)環(huán)境平衡，有效避免便秘、腹瀉、消化不良、過(guò)敏、濕疹以及抵抗力差等問(wèn)題。所以，針對(duì)寶寶易出現(xiàn)的這些常見(jiàn)問(wèn)題，媽媽需要有針對(duì)性地為寶寶補(bǔ)充具有專(zhuān)業(yè)配方的益生菌。

　　補(bǔ)充方法：只有活著到達(dá)腸道的益生菌，才能起到作用，而且要具有針對(duì)性的菌種配方，所以家長(zhǎng)在選擇時(shí)需要根據(jù)活菌數(shù)量、菌種配方等方面，而且要選擇口碑好、品質(zhì)有保證的產(chǎn)品。以目前比較受歡迎的伊可新益生菌粉系列為例，其選用的菌種均在國(guó)家衛(wèi)計(jì)委可用于嬰幼兒食品的菌種名單當(dāng)中，適合寶寶長(zhǎng)期服用，并且每款產(chǎn)品多種菌株（3-4種）的組合可以全面呵護(hù)寶寶健康。同時(shí)也是市面上唯一能達(dá)到保質(zhì)期內(nèi)每袋（1.5g）含有100億活菌的益生菌產(chǎn)品，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于市場(chǎng)同類(lèi)產(chǎn)品中的活菌數(shù)量，補(bǔ)充效果更顯著，更能看到效果。特別研發(fā)了四款有針對(duì)性的益生菌配方，給寶寶更多的選擇。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充無(wú)小事，媽媽們一定要做到科學(xué)補(bǔ)充，才能培養(yǎng)出健康又聰明的寶寶！

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